Übung: offene Visualisierung – einen heiligen Ort erschaffen

In dieser Folge erwartet dich eine weitere praktische Übung –
eine offene Visualisierung.


Bei Visualisierungen liegt der Fokus auf inneren Bildern und dem
absichtlichen Erschaffen von zum Beispiel positiven Erinnerungen
und schönen Orten. Diese inneren Bilder schenken Kraft und Halt,
sie können Stress lindern, Ängste reduzieren und sogar beim
Einschlafen helfen. Geführte Visualisierungen geben Bilder,
Schauplätze, Geräusche und andere Details vor, während offene
Visualisierungen und deren Inhalte vom Übenden selber bestimmt
werden.


In der heutigen Visualisierung lade ich dich dazu ein, dich an
einen Ort deiner Wahl zu begeben und diesen mit all deinen Sinnen
bewusst wahrzunehmen.


Diese Übung fördert deine Präsenz und Achtsamkeit dir und deiner
Umgebung gegenüber. Aus meiner eigenen Erfahrung heraus kann ich
dir verraten, dass Orte und Situationen, die ich bewusst erlebt
und mit meinen Sinnen wahrgenommen habe, besser in meinem
Gedächtnis gespeichert werden als Fotos mir zu einem späteren
Zeitpunkt eine Erinnerung sind.


Visualisierungen helfen dir außerdem dabei, dem Gedankenmuster im
täglichen Leben zu entkommen. Eine kleine Übung wie diese, also
nur wenige Minuten der bewussten Einkehr, können immens viel
bewirken und dir Ruhe, Gelassenheit und Mitgefühl schenken und
dich glücklicher machen.


 


Wherever you go – there you are.


Wohin du auch gehst, gehe in deinem Tempo und entdecke
die Welt um dich herum.


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Viel Freude bei dieser Übung!


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Nimm‘ dir Zeit für dich und vergiss‘ das Atmen nicht.


Namasté,


deine Rike


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