Was ist Achtsamkeit? Teil 2 – Achtsamkeit in der Modernen Welt

In der heutigen Folge spreche ich mit dir über die Auffassung und
das Verständnis von Achtsamkeit in der heutigen Welt und ich
stelle dir ein paar Konzepte und Programme mit den dazugehörigen
Methoden der Achtsamkeitspraxis genauer vor.


Achtsamkeit als Forschungsgegenstand wird immer populärer.
Dennoch stehen die Forschung, deren Ergebnisse und die daraus
resultierenden Empfehlungen und Maßnahmen noch relativ am Anfang.
Es gibt gleichzeitig jedoch schon viele konkrete Praxishinweise
und Übungen, die unsere Achtsamkeit schulen und unsere
Lebenszufriedenheit und -freude positiv beeinflussen. Daraus
gewinnen wir an Selbstvertrauen und Mut für den erfolgreichen
Umgang und die Bewältigung von Stress.


 


In dieser Folge erfährst du von mir wissenswertes über


ॐ … das Programm der „achtsamkeitsbasierten Stressreduktion“
(MBSR von Jon Kabat-Zinn)


ॐ … das BERN-Konzept


ॐ … die drei wesentlichen Merkmale von Achtsamkeit


ॐ … die nachgewiesenen Effekte von Achtsamkeit


ॐ … und warum es Stress reduziert, den Menschen in die Augen zu
schauen :)


Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Episode und hoffe, du
kannst den ein oder anderen Gedanken sowie etwas Wissen für dich
aus dieser Folge mitnehmen.


Deine Rike


 


 


Folge mir auf Instagram


https://www.instagram.com/yoga_mit_rike/


@yoga_mit_rike


oder Facebook


https://www.facebook.com/yogamitrike


Besuche meine Webseite


https://yoga-mit-rike.de/


Für Feedback, Anregungen und Fragen schreibe mir eine Nachricht
an


hello@yoga-mit-rike.de


 


Nimm‘ dir Zeit für dich und vergiss‘ das Atmen
nicht.


Namasté,


deine Rike


 


Meine Literaturempfehlungen für dich:


Allgemein:


Thich Nhat Hanh: Ich pflanze ein Lächeln, Goldmann Verlag, 2007.


Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation: Das vollständige
Grundlagenwerk zu MBSR.


„Achtsamkeit mitten im Leben“ - Anwendungsgebiete und
wissenschaftliche Perspektiven, von Britta Hölzel und Dr.
Christine Brähler.


Siegel, Daniel: Mindsight - Die neue Wissenschaft der
persönlichen Transformation: Vorwort von Daniel Goleman. Goldmann
Verlag.


Siegel, Daniel: GEWAHR SEIN: Was es heißt, präsent zu sein – Die
Grundlagen einer wissenschaftlich fundierten Meditationspraxis;
Arbor Verlag.


Roman:


Der Neurochirurg, der sein Herz vergessen hatte: Eine wahre
Geschichte. Von James R. Doty


Forschung


https://goamra.org/ Webseite der American Mindfulness Research
Association (AMRA) 


Studie: Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert - A
Wandering Mind Is An Unhappy Mind (2010)


www.mindandlife.org


www.smmr.de