Box-Breathing - Entspannungsmeditation - Wohlfühlen in deiner Haut

In dieser Meditation üben wir gemeinsam eine stressreduzierende
Atemübung, die sich Box-Breathing nennt. Wir atmen sozusagen im
Quadrat.


Das Box-Breathing ist eine beruhigende Übung, die du jederzeit
auch zwischendurch für dich machen kannst. Dabei folgst du
gedanklich dem Bild des Vierecks oder du zeichnest mit deinem
Finger ein Quadrat in die Luft, um besser dabei bleiben zu
können.


Atme dabei durch deine Nase ein auf vier, halte oben angekommen
für vier, atme dann wieder schön langsam aus auf vier und halte
unten angekommen wieder für vier. Bewege dich so im Quadrat, mit
vier Bewegungen.


Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich sehr über
eine schöne Rezension bei Itunes oder Spotify ️️️️️, damit
ermöglichst du es, dass der Podcast mehr Menschen vorgeschlagen
wird und ihnen zugänglich gemacht wird. Herzlichen Dank!


Weitere Informationen zu Entspannungsmethoden und meinem
Stresscoaching findest du auf: www.karlajohannaschaeffer.com