Episode #025 Synchronisierende Atem-Meditation zu zweit

In dieser Episode geht es um eine wunderschöne Paarübung zu
zweit, die mit Atmung zu tun hat und mit dem Synchronisieren der
Gehirne.


Du erfährst dabei, …


• … wieso Atmung einerseits autonom verläuft, aber auch steuerbar
ist.


• … was parasympathisches Atmen bedeutet und welche Wirkung dies
hat.


• … wie Atmung und Gehirn sich gegenseitig beeinflussen können.


• … was dies mit dem Thema „Synchronisieren des Gehirns“ zu tun
hat.


• … wie dies als Paar genutzt werden kann.


• … 7 Schritte einer wunderbaren Synchronisierenden
Atem-Meditation zu zweit.


Die 7 Schritte der Synchronisierenden Atem-Meditation zu zweit
hier auch kurz in Textform zum Überblick:


1. Nebeneinanderliegend sich selber synchronisieren mit
parasympathischer Atmung


2. Achtsam sein, wann die Hände zusammen mögen


3. Gemeinsam atmen – sich gemeinsam synchronisieren


4. Anfangen mit Danke-Sätzen: was finde ich schön an der
Beziehung, was freut mich…


5. Anfangen zu träumen: was schön wär, wo die Reise hingehen
soll, was ich mir wunderbar vorstelle…


6. Dann wieder in Stille gemeinsam atmen


7. Wieder bei sich ankommen und die Hände lösen und für sich
atmen


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