4-7-8 Atemübung zum Stressabbau - Entspannende Atemtechnik – Parasympathikus aktivieren

Heute möchte ich eine Atemtechnik vorstellen, die schnell
beruhigen kann, wenn das Stresslevel ansteigt und viele Gedanken
im Kopf herumschwirren.


Es handelt sich um die 4-7-8 Atemtechnik. Atemtechniken dienen
dazu, den Körper in einen Zustand der Entspannung zu bringen.
Wenn wir sie regelmäßigem üben, ist es möglich, dass diese
Technik hilft besser und schneller abends einschlafen zu können
und auch bei Angstgefühlen und innerer Unruhe ist sie hilfreich.


Wenn das parasympathische Nervensystem aktiviert wird – wie eben
durch diese Übung oder die Körpertherapie TRE -, kann der Körper
in einen beruhigten Zustand gelangen. Menschen können lernen ihr
parasympathisches Nervensystem zu aktivieren, um ihr Gefühl von
Angst und Stress sofort zu reduzieren. Dies hebt auch die
Stimmung, stärkt das Immunsystem und senkt den Blutdruck.


Eine besonders hilfreiche Körperarbeit zum Stressabbau ist die
TRE Methode, die mithilfe des neurogenen Zitterns innerhalb
weniger Minuten Anspannung, Stressdruck und Unwohlsein reduzieren
kann und der Stress wortwörtlich abgezittert werden kann.


Erlernen der TRE Methode im 1:1: Details


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