Diese 5 Dinge schaden dir mehr als du denkst

#038 - Diese 5 Dinge schaden dir mehr als du denkst


Es gibt fünf Dinge, die du unbedingt vermeiden solltest, wenn du
deine Erschöpfung überwinden möchtest. Diese fünf Punkte sind
Gewohnheiten, an denen viele Menschen scheitern.





In dieser Folge erzähle ich dir, warum dir diese 5 Dinge schaden
und was du stattdessen tun kannst.





morgens direkt auf dein Handy schauen


Das ist wirklich schädlich. Denn du schüttest dabei viel Dopamin
aus. Legst du das Handy weg, sinkt deine Motivationskurve
drastisch an.


Das bemerkst du, wenn du dich plötzlich völlig demotiviert und
lustlos fühlst.





Lasse das Handy eine Stunde lang am Morgen aus.





2. dich zu viel ausruhen


Der zweite Punkt betrifft zu viel Ruhe. Du solltest nicht nur
herumsitzen und nichts tun. Stattdessen ist angemessene Bewegung
wichtig. Mit einem Spaziergang tust du dir wirklich Gutes. Du
bist draußen, tankst frische Luft, Serotonin wird produziert und
etwas Vitamin D.





3. zu viel Zucker und Fast Food





Der dritte Punkt bezieht sich auf eine ungesunde Ernährung mit
viel Zucker und Fertigprodukten. Dies belastet nicht nur die
Nebennieren, sondern führt auch zu einem unregelmäßigen
Insulinspiegel. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um
deinen Körper in Harmonie zu halten und dein Stressniveau zu
reduzieren.





4. zu spät ins Bett gehen





Der vierte Punkt ist, nicht zu spät ins Bett zu gehen. Das
Einschlafhormon wird schwerer produziert, wenn du spät in die
Nacht hinein fernsiehst oder auf andere Bildschirme schaust. Ich
empfehle dir vor 22 Uhr zur Ruhe zu kommen und das blaue Licht
der Bildschirme zu meiden.





Wenn du diese vier Ratschläge befolgst, wirst du innere Ruhe
finden und deinen Körper wieder in Balance bringen.





Du kannst kleine Schritte unternehmen, um deine Gewohnheiten
anzupassen, zum Beispiel allmählich früher ins Bett gehen. Du
wirst feststellen, dass sich dein Wohlbefinden verbessert und
deine Erschöpfung abnimmt.





Also: Lass das Handy morgens eine Stunde lang beiseite, gehe
einmal am Tag spazieren, reduziere den Konsum von Zucker und
Fertigprodukten, und gehe rechtzeitig ins Bett, um eine gute
Nachtruhe zu bekommen und gib niemals deine Eigenverantwortung
ab. Indem du diese Schritte befolgst, kannst du deine Erschöpfung
überwinden und zu einem ausgewogeneren Lebensstil finden.





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Alles Liebe zu dir,


Deine Kerstin





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