Juni-Mix #4 - Runout+ - Puls-Push

Laufen kombiniert mit 1-minütigen Workouts im Wechsel. Das puscht
den Puls, fördert und fordert Deinen Energiehaushalt und ist Dein
auditiver Trimm-Dich-Pfad, den Du auf der Laufbahn, Deiner
Lieblingsrunde oder auch durch den Wald laufend, absolvieren
kannst.





Laufoutfit an und los geht's. Wenn Du fit bist, dass
20 Minuten Laufen am Stück kein Problem darstellen, wirst Du
dieses Runout+ gut schaffen. Die Geschwindigkeit gibst Du vor.





Der Ablauf:





Warm-Up - Mobilisation, Einlaufen, Koordination (Lauf-ABC)
 (ca. 8 Minuten)





(Intervall-)Training - 9 Laufintervalle, 9 Kraftausdauer-Übungen
(ca. 18 Minuten)





Cool-Down (ca. 2 Minuten)