Workout #12 - Fatburning vom Feinsten!

Fatburning vom Feinsten und das Ganze ohne Equipment und egal wo.
Ob drinnen oder draussen Du kannst das Workout überall und jeder
Zeit durchführen.





Dieser MOVEmaker braucht nicht viel Zeit und hat einen hohen
Nachhalleffekt!





Mit folgenden Übungen bringt Mirko, Dein Audio-Coach, Deinen Puls
in Stimmung:





Warm-Up (3 Minuten)





Tabata 01 - High-Plan Shoulder Touches, Ausfallschritt gesprungen
/ Dumping Lunges, Flutter Kicks (4 Minuten)





Tabata 02 - Bergsteiger, Squat Jumps, Superman dynamisch /
Schwimmer (4 Minuten)





Besorge Dir eine weiche Unterlage, Kopfhörer und stelle was zu
trinken (am besten ohne Kohlensäure) bereit.





Und eines noch! Hab Spaß dabei!











Was ist ein Tabata?





Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (High Intensity
Intervall Training). Diese Trainingsmethode eignet sich für alle,
die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine
Ausdauer verbessern möchten. Über den kurzen
Zeitraum von 4 Minuten, wird ein Belastungszyklus an einer der
großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bauch, etc.)
ausgeübt.


Der Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata entwickelte die
spezielle Trainingsform, um die japanische
Eisschnellauf-Mannschaft effizient auf die olympischen Spiele
vorzubereiten.