Workout #10 - Ready for Tabata?

Zwei Tabata zum Preis von einem Workout!





Ein Tabata ist ein High Intensity Intervall Training, kurz HIIT.


Das heißt, kurz und intensiv. Auch danach verbrennt Dein Körper
weiter Fett.





Mirko, Dein Audio-Coach hat folgendes mit Dir vor:





Warm-Up





Tabata 01 - Jumping Jacks, Up-and-down Planks, Reverse Lunges





Tabata 02 - Squat Jumps. Bicycle Crunch, Superman (Rudern)





Das Workout kannst Du drinnen als auch draußen durchführen. Du
brauchst dafür nur eine weiche Unterlage, natürlich Dein
Sportoutfit, Kopfhörer und was zu trinken.





Be part of the movement! 











Was ist ein Tabata?





Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining (High Intensity
Intervall Training). Diese Trainingsmethode eignet sich für alle,
die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine
Ausdauer verbessern möchten. Über den kurzen
Zeitraum von 4 Minuten, wird ein Belastungszyklus an einer der
großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bauch, etc.)
ausgeübt.


Der Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata entwickelte die
spezielle Trainingsform, um die japanische
Eisschnellauf-Mannschaft effizient auf die olympischen Spiele
vorzubereiten.