Auch wach? Besser schlafen in der Lebensmitte. Diana spricht mit der Somnologin Dr. Beate Paterok

Morgens um drei in Deutschland: Die mittelalten Frauen wachen auf
und wälzen sich laaaange hin und her, ob mit oder ohne Schwitzen,
um dann vielleicht kurz vor dem Weckerklingeln nochmal
wegzusacken. EINE solche Nacht kann man wegstecken, aber schon
nach wenigen Tagen erkennt frau sich selbst kaum wieder. Oft
spielen sinkende Progesteron-Werte eine Rolle, die womöglich
lange vor den Hitzewallungen da sind. Aber was kann man jenseits
von Hormon-Weichgelatinekapseln für besseren Schlaf tun? Über die
zahlreichen Mittel und Wege zu ruhigeren Nächten spricht Diana
mit der Psychologin und Somnologin Dr. Beate Paterok.


"Information ist alles. Wenn man mehr über den Schlaf weiß, lässt
der Druck nach."





.................................................


Tipps & Links zur Folge:





Buch: Tilmann Müller, Beate Paterok: Schlaf erfolgreich
trainieren. Hogrefe Verlag 2010





Die empfohlene Einzeldosis bei Baldrian-Fertigarzneimitteln sind
450 bis 750 Milligramm Trockenextrakt. Dosierungen unter 200
Milligramm werden mit einer so genannten paradoxen Wirkung in
Verbindung gebracht. Soll heißen, man wird eher unruhig und erst
recht wach. Insofern ist es erstaunlich, dass es Präparate auf
dem Markt gibt, die gerade mal 45 Milligramm Baldrianextrakt
enthalten. Und: Um Progesteron und Müdigkeit bzw. Schlafen geht
es auch in unserer allerersten Folge: "Achso, Hormone!" mit Dr.
Katrin Schaudig.


..................................................





Ihr habt Anregungen, wollt uns Eure Geschichte erzählen oder
selbst bei uns zu Gast im Podcast sein? Dann schreibt uns
beiden persönlich, worüber Ihr gern mehr wissen würdet, was
Euch bewegt, rührt, entsetzt und Freude macht
an podcast@brigitte.de. Wir freuen uns auf Euch! Und
bewertet und abonniert unseren Podcast gerne auch
auf Spotify, iTunes, Amazon
Music oder Audio Now. Noch mehr spannende Beiträge
findet Ihr zudem auf Brigitte.de sowie
dem Instagram- oder Facebook-Account von BRIGITTE
–schaut vorbei! 








Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien findet Ihr unter
https://datenschutz.ad-alliance.de/podcast.html


Unsere allgemeinen Datenschutzrichtlinien finden Sie unter
https://art19.com/privacy. Die Datenschutzrichtlinien für
Kalifornien sind unter
https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info abrufbar.