Wie du mehr Energie in deinen Job-Alltag bringst

Schon Mittags ein Energietief?





In dieser Folge geht es um deine Energie, die du in deine Arbeit
einbringst bzw. aus deiner Arbeit schöpfst.





Macht dir deine Arbeit soviel Spaß, dass sie dir eher Energie
gibt als Energie raubt?





Ich zeige dir verschiedene Methoden und Techniken, wie du deinen
Status Quo in puncto Energie und Arbeit ermitteln kannst und, wie
du mit fokussierter Aufmerksamkeit deine Energiebilanz verändern
kannst.





Deine Energie-Bilanz





Wie sieht deine Bilanz aus Energie-Spendern und Energie-Räubern
aus?





Energie-Räuber sind sehr subjektiv aber es gibt ein paar
Beispiele, die relativ bekannt bei uns allen sind. Das kann sein:






ein (oder gleich mehrere) nervige Kollegen oder ein
nörgelnder Chef

ein Schreibtisch, auf dem sich immer mehr Aufgaben stapeln
als du weg arbeiten kannst




Energiespender können sein:






Die Kaffeepause mit der Lieblings-Kollegin

Der Spaziergang in der Mittagspause

Ein Dankeschön für eine kleine Hilfe







Wie deine persönliche Energiebilanz aussieht hängt immer auch
ganz stark davon ab, worauf du deinen Fokus richtest und wie viel
Gewicht du den einzelnen Ereignissen gibst. Für manche ist es
z.B. unglaublich wichtig vom Chef gelobt zu werden.
Dementsprechend werden Sie dies auch sehr gewichtig auf der
jeweilige Seite der Bilanz werten. Umgekehrt ist es vielleicht
anderen relativ egal, ob und wie ein direktes Feedback vom
Vorgesetzten zur eigenen Leistung erfolgt und demzufolge ist es
vermutlich auch weniger “Wert”, wenn es erfolgt bzw. auch nicht.





Energie-Bilanz verändern mit fokussierter Aufmerksamkeit





Nun hast du im ersten Schritt mit deiner Energie-Bilanz deinen
Status quo ermittelt. Was fällt dir auf, wenn du darauf schaust?





Mit was könntest du nun deine Energie-Bilanz ausgleichen? Sind
das eher kleine Dinge oder größere?





Eine Möglichkeit ohne im Außen etwas zu verändern ist es, deine
Einstellung zu verändern. Manche Umstände kannst oder willst du
(kurzfristig) nicht verändern und musst sie so hinnehmen wie sie
sind. Dein Chef, dein Team, dein Büro, die ewige Pendelei zu
deinem  Arbeitsplatz. Was du aber immer kannst, ist, deine
Einstellung dazu zu verändern und den Blick auf die schönen Dinge
zu richten. Die folgenden Fragen können dir dabei helfen:






Was ist jetzt gerade schön an deinem Arbeitsplatz, an
deiner Aufgabe, deinem Team?

Was macht das mit dir, wenn du deinen Blick auf die schönen
Dinge richtest?

Was würdest du vermissen, wenn du nicht mehr dort arbeiten
würdest?

Wozu ist das jetzt gerade gut, dass du genau da an der
Stelle bist, wo du bist?

Was kannst du daraus lernen, dass ein Ergebnis vielleicht
nicht so war, wie du es dir erhofft hast? (Ich denke z.B. wenn
der Kollege die Beförderung erhalten hat, die du dir erhofft
hast)

Worauf könntest du sonst noch deinen Fokus richten, was
deine Energie-Bilanz zum Positiven verändern würde?

Wie sieht deine Energie-Bilanz jetzt aus? Welche sonstigen
Auswirkungen stellst du fest?




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gefallen hat, hinterlasse uns gerne eine Bewertung.





Bis zum nächsten Mal!





Deine Natalie