# 62 Wie du besser mit Niederlagen, Rückschlägen und Enttäuschungen umgehen kannst

Du hattest ein doofes Gespräch mit einer Freundin, Streit mit
deinem Partner oder fühlst dich einfach niedergeschlagen. Das
kennt jeder. Die Frage ist jedoch, wie lange du dich so fühlen
willst und ob es nicht Sinn macht, weniger langer traurig zu
sein?!:) 


Denn: Emotionen folgen deinen Gedanken. Und Gedanken können wir
steuern. 


Das heißt nicht, dass es nicht "der natürliche Reflex" eines
Menschen ist auf ungewollte äußere Einflüsse negativ zu
reagieren. Dennoch entscheiden wir selbst, ob und wie sehr wir
uns in negative Gedankenspiralen begeben wollen. 


Wenn wir schlecht gelaunt sind, unterstreichen wir das gerne
durch traurige Musik, vielleicht auch traurige Filme, futtern
ungesundes Zeug und denken nonstop an die unliebsame
Situation. 


Was wäre jedoch, wenn wir unseren Fokus auf etwas anderes
richten? Geht nicht denkst du jetzt vielleicht? Ich denke schon
:) 


Wenn kleine Kinder traurig sind, wenden Eltern oft einen Trick
an, um die Kinder wieder aufzumuntern. Sie lenken sie ab. Und das
kannst du auch. 


Statt also wochenlang zu Grübeln und zu Trauern, gibt es die
Möglichkeit, die Zeitspanne der schlechten Laune zu reduzieren.
 Und das wirkt sich massiv auf deine Lebensqualität
aus. 


Wenn wir traurig sind, ziehen wir uns oft zurück und werden
passiv. 


Mir persönlich hilft es oft, wenn ich das Gegenteil mache:
Nämlich wenn ich stattdessen aktiv werde. 


Wenn die Dinge nicht so laufen wie wir wollen, neigen wir dazu
den Kopf in den Sand zu stecken. Aber entweder vermeiden wir oder
wir greifen an. Ich bin für Letzteres;-)


Wie das genau aussehen kann erfährst du in der heutigen
Podcastfolge. 


Viel Spaß damit. Deine Nina  


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