Shavayatra Bodyscan

Ich stelle Ihnen eine klassische Meditationsübung zum besseren
Schlafen (Einschlafen, Durchschlafen) vor. Es sich um eine
Tiefenentspannungsübung, die im Yoga unter dem Namen Shavayatra
bekannt ist. Shavayatra ähnelt sehr dem buddhistischen Bodyscan,
wie er z.B. in der MBSR, also der Achtsamkeitsbasierte
Stressreduktion geübt wird. „Shavayatra“ bedeutet soviel wie „Reise
durch den Körper“. Während der Übung werden wir die Aufmerksamkeit
auf 61 Punkte bzw. Regionen des Körpers richten, die ich
nacheinander benennen werde.