Gefühlsregulation

Gefühle sind das Produkt aus einem aktiven Denkprozess. Wir
interpretieren und bewerten unsere Wahrnehmungen auf Grundlage
unserer bisherigen Erfahrungen. Gleichzeitig beeinflussen wir durch
unser Verhalten, das aus diesem Denkvorgang resultiert, die
gegenwärtige Situation und damit auch die Erfahrungen, die wir
machen. Die prägen wiederum unsere Weltsicht. Haben wir erst einmal
eine eine feste Vorstellung und Meinung von den Dingen, kann es
dazu kommen, dass diese wie eine selbsterfüllende Prophezeihung
unser Bild von der Welt bestätigt. Doch obwohl unsere Intuition uns
in vielen Situationen recht nützlich sein kann, kommt es auch immer
wieder vor, dass wir uns durch unser Fühlen selbst im Wege stehen.
Für einen zielführenden Umgang mit Gefühlen benötigen wir die
Fähigkeit, die Intensität, die Dauer und die Qualität unserer
Gefühle zu regulieren. Als ein leicht anwendbares Werkzeug zur
Gefühlsregualtion ist das modifizierte ABCZ-Modell der integrativen
kognitiven Verhaltenstherapie.