134 Ausprobiert: 30 Tage dehnen - Jetzt beweglicher?

In Folge 130 - Hilft dehnen wirklich für eine bessere
Beweglichkeit ging es darum, 30 Tage täglich 5-10 Minuten
den Körper mit 5 Übungen zu dehnen. Warum? Für mehr Flexibilität
& Beweglichkeit.


Ich kann sagen, dass die 30 Tage haben, ich glaube, dass ich
ihnen helfen kann, meinen Körper besser kennenlernen zu können.
War es das jetzt? NEIN! Ich denke, dass die Dehnübungen in meinen
Alltag integriert sind und es mir leichter ist, zu denken. Bin
ich beweglicher geworden? Ja, erste Fortschritte sind sichtbar.
Was habe ich gelernt & warum empfehle ich es dir? 1.
Gleiche Tageszeit

Anfangs habe ich die Übungen mal früh, mal zwischen zwei oder
drei Tagen gemacht. Ich habe meine Probleme verursacht. Einmal
lag ich schon im Bett, als mir einfiel "Mist!" Ich habe mich
heute wieder gar nicht gedehnt. Denn das ist immer wieder passier
ich habe mich entschieden, meine Übungen am Abend zu machen. Das
klappt wunderbar.
2. Leichter Loslassen

Plane die Zeit bewusst ein. Mir ist aufgefallen, dass es viel
schlimmer ist, wenn ich die Übungen tagsüber zwischen zwei
Monaten mache. Mein Körper hat sich einfach nicht so schnell
entspannt wie es ist, wenn ich Zeit und Ruhe habe. Klingt
logisch, oder? Nimm dir wirklich Zeit. Dann hast du ein besseres
Ergebnis und viel mehr Spaß beim Tanzen.
3. Reichen 30 Tage?

Natürlich nicht! - Es ist eine Lebensaufgabe. Jetzt heißt es
weitergehend machen. Die 30 Tage unterstützen den Verstand oder
den Rhythmus, eine neue "Aufgabe" in den Alltag zu integrieren.
Ist es nicht wunderbar im Alter gut bewegt zu sein? Sich
entspannt die Schuhe zu binden? Körperlich flexibel zu sein? Mich
begeistert die Gedanken, dass ich mich auch im Alter noch frei,
selbstständig & entspannt bewegen kann.
 4. Hör auf deinen Körper

Durch die Übungen lernst du dich & deinen Körper immer besser
kennen. Was tut dir gut? Welche Übung funktioniert besser für
dich? Was braucht dein Körper jetzt gerade? Ich habe für mich
eine weitere Übung hinzugefügt, weil es für meinen unteren Rücken
noch etwas anderes brauchte. Wie findest du das heraus? Na?
Genau, indem du es ausprobierst. Auch hier ist es wie immer, du
darfst es tun!
5. Integriere deinen Atem

Dehne ich meine Handfläche & öffne dabei weit meine Arme,
öffne ich automatisch meinen Brustkorb. Damit erreiche ich eine
schöne Herzöffnung, in die ich tief atmen kann. Es ist förmlich
zu spüren, wie immer mehr Ruhe eintritt. Eine schöne Möglichkeit
im Hier & Jetzt anzukommen.
Fazit

Mache ich weiter? JA! Es tut mir gut & es steigert meine
Beweglichkeit. Bist du auch dabei?


Ich wünsche dir viel Freude & Inspiration beim Zuhören. Umso
mehr freche ich mich, wenn Sie Ihre Gedanken und Ideen zur Folge
unter dem Bild auf Instagram @freieist_gedankenurlaub  mit
mir teilst.


Alles Liebe


Deine Peggy


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