106 Motivation ist kein guter Ratgeber

Auch mich hatte es erwischt: Ausreden & Aufschieberitis!
Damit ist jetzt Schluss! Ich setzt jetzt einen konkreten Plan um,
den ich gern mir dir teilen möchte. So bleibst du an deinen
Zielen dran & lässt dich nicht mehr von deiner Motivation
bestimmen.


Gehst du immer zum Training, egal wie stark du motiviert bist?
Oder machst du deine Anwesenheit von deiner Stimmung abhängig?


Zu einem meiner Trainings gehe ich tatsächlich nur, wenn ich Lust
darauf habe. Zu einem anderen hingegen, gehe ich immer. Hier ist
es egal wie meine Stimmung, das Wetter oder sonstige Umstände
sind, ich gehe hin. Was ist bei diesem Training anders? Dieser
Termin ist wie ein Ritual, er steht fest in meinem Kalender. Hier
gibt es kein "mal schauen" sondern, ich bin da.


Ein Trainingskumpel hat es neulich auf den Punkt gebracht:
Motivation ist kein guter Ratgeber! Und genau so ist es. Ich
musste erst ein bisschen darauf rumdenken, denn mein erster
Impuls war "ohne Motivation geht es nicht". Handle ich jedoch
ausschließlich nach meiner Motivation, gehe ich nur ab & an
zum Sport.


Dieser Termin ist genauso wichtig wie ein Businesstermin! Einem
Kunden sage ich nicht einfach ab, nur weil ich heute keine Lust
habe. Mein Sporttermin hat die gleiche Priorität. Er ist wie ein
Ritual z. B. wie Zähneputzen, darüber denke ich auch nicht nach,
ich mache es einfach.


Wie setze ich nun meine Termine EINFACH um?


3 Tipps gegen Ausreden & Aufschieberitis


1. Du brauchst du ein konkretes Ziel!


Was willst du erreichen? Und warum? Es ist extrem hilfreich ein
Ziel zu wählen, von dem du 100% begeistert bist, es zu
erreichen. Wofür brennst du? Was lässt dein Herz jubilieren?
Außerdem ist es wichtig, dass dein Ziel klar & messbar ist.
D. h., du möchtest überprüfen können, ob du dieses Ziel
erreichen kannst. Je klarer du dein Ziel & dein gewünschtes
Ergebnis definierst, umso leichter ist die Umsetzung. Du weißt
von Beginn an, was zu tun ist. Unklarheit verursacht Ablenkung
& du verlierst den Grund bzw. Sinn, warum du dir dieses Ziel
vorgenommen hast.


2. Kenne den tieferen Sinn hinter deinem Ziel


Was willst du erreichen? Und warum? Was ist der wahre Grund,
warum du dich auf diesen Weg gemacht hast? z. B. möchtest du in
einem halben Jahr einen Halbmarathon laufen, oder deinen
Fitness-Zustand dauerhaft optimieren, einen Kollegen in der Zeit
zu übertreffen oder endlich stolz auf dich blicken & dir auf
die Schulter klopfen. Es könnte auch sein, dass du dich endlich
traust einen Marathon zu laufen.


Für mich war es damals diese Freiheit zu genießen, es einfach zu
können. An Laufevents teilzunehmen die ich wollte z. B. New York
Marathon. Das war für mich ein geniales Erlebnis! Was ist also
dein tieferer Sinn, warum du dir dieses Ziel gesetzt hast? Wenn
dir das klar ist, fällt es dir viel leichter dranzubleiben. Du
kennst dein Warum! Auch wenn du keine Lust hast, machst du
trotzdem weiter!


3. Klarheit & Routinen


Umso klarer dein Ziel ist, desto leichter fällt dir die
Umsetzung. Du brauchst nicht überlegen was zu tun ist, du kennst
deinen Weg. Unklarheit hält auf, du weißt nicht, was der nächste
Schritt ist & im schlimmsten Fall bleibt das Ziel auf der
Strecke. Formuliere dein Ziel detailliert, in Worten die dich
berühren - sprich, die eine Freude in dir auslösen, wenn du
dieses Ziel erreichst. Lege ein Datum fest, wann du was genau
erreichen möchtest. Umso genauer dein Plan/Weg ist, umso leichter
fällt dir die Umsetzung. Du musst nicht ständig darüber
nachdenken, was als nächstes zu tun ist. Du kennst genau die
Schritte, die dich zu deinem Ziel führen. Was brauchst du, um
dein Ziel zu erreichen? Braucht es evtl. Trainingsgeräte, einen
Trainingsplan, eine Ernährungsumstellung z. B. frische
Lebensmittel wie Obst & Gemüse, damit du leichter dein
Ergebnis erreichst. Denk immer daran, je konkreter du weißt was
du brauchst, desto leichter fällt dir die Umsetzung.


Ich hoffe diese Tipps helfen dir weiter & du erreichst super
Ergebnisse! Versuch sie umzusetzen, dann wirst du rasch Erfolge
bewirken. Keiner muss an der Umsetzung scheitern. Seh nicht
drüber hinweg! Am besten hinterfrage deine Gewohnheiten &
verändere hinderliche in positive.


Ich freue mich, wenn du diese Folge mit deinen Freunden teilst,
damit noch ganz viele Menschen davon mitbekommen. Wenn sie dir
gefallen hat, schreib es mir in die Kommentare & abonniere
meinen Podcast - darüber freue ich wahnsinnig!


Alles Liebe


Deine Peggy


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