105 Effektives Training mit der Vibrationsplatte

Kann ich mit der Vibrationsplatte stundenlanges Training
kompensieren? Kann ich mit 10 Minuten Training gleiche Resultate
erzielen, wie mit einem 30-minütigen Kraft-Ausdauer-Training?


Das Training auf der Vibrationsplatte oder auch Power Plate
genannt, beschleunigt den Stoffwechsel, unterstützt eine
verbesserte Vitaminaufnahme der Zellen & erhöht den
Grundumsatz durch Kalorienverbrauch. Es steigert außerdem
Muskelkraft, Maximalkraft & Ausdauer. Es heißt sogar, dass
dieses Training eine positive Einflussnahme auf das
entgegenwirklich von Cellulite hat.


6 Vorteile für das Training auf der
Vibrationsplatte


1. Kurze Trainingseinheiten


Bereits 10 Minuten Training auf der Power Plate können 30 - 40
Minuten Kraft-Ausdauer-Training kompensieren. Nach 3 - 4 Monaten
mit jeweils 2 - 3 Trainingseinheiten in der Woche, sind deutliche
Ergebnisse sichtbar. Übungen auf der Vibrationsplatte
verbessern u. a. Koordination, Beweglichkeit, Muskelaufbau,
Mobilität sowie Fettabbau & unterstützen den Aufbau der
Tiefenmuskulatur.


2. Optimaler Dehnreflex


Studien zufolge werden mit dieser Trainingsmethode bis zu 100%
der Muskeln aktiviert. Es wurde erwiesen, dass 2000 bis 2400
Kontraktionen in der Minute erfolgen. Der Dehnreflex wird dabei
maximal ausgenutzt, d. h., nach einer Dehnung erfolgt die
Kontraktion & erzeugt somit optimal den
Dehnungsverkürzungszyklus.


3. Perfektes Training für Menschen mit wenig
Zeit


Aufgrund der kurzen Trainingseinheiten & dem schnellen
Trainingseffekt, eignet sich dieses Training hervorragend für die
Menschen, die zeitlich stark eingebunden sind. Oft stehen
diese Menschen unter einem hohen Stresslevel. Regelmäßige
Übungen verringern Cortisol & erhöhen Dopamin,
Serotonin, Oxytocin etc.


Effekt: Kurzes Training - schnelle sichtbare Ergebnisse -
verringertes Stresslevel!


4. Schutz vor Verletzungen


Die Vibration erzeugt eine starke Durchblutung des gesamten
Körpers & unterstützt so die optimale Versorgung von Zellen
mit Sauerstoff sowie Vitalstoffen. Durch die hervorragende
Gelenk-Sehnen- & Bänderernährung über den Vibrations-
Pump-Effekt, werden Verletzungen als auch Abnutzungsschäden (z.
B. Golfer-Ellbogen) erfolgreich entsprochen & somit
Verletzungspausen reduziert.


Die Power Plate eignet sich somit hervorragend als
Aufwärmtraining.


5. Übungsvielfalt


Eine Vielzahl an Übungen lassen sich auf der Vibrationsplatte
umsetzen, z. B. mit dem TRX, Hanteln, Übungen mit dem
Körpereigengewicht z. B. Liegestütze, etc.


6. Nach dem Training


Der Abtransport von Schlacken, Giftstoffen sowie
Stoffwechselabfallprodukten wird über eine verstärkte
Lymphtätigkeit begünstigt. Es erfolgt eine Muskelkatervorbeugung
sowie eine beschleunigte Regeneration nach dem Sport.


Nachteile der Vibrationsplatte


Eine Vibrationsplatte birgt sehr hohe Anschaffungskosten &
ist für den privaten Gebrauch eher ungeeignet.


Für wen ist diese Trainingsmethode nicht
geeignet


Für Bodybuilder, die mehr Muskelmasse aufbauen möchten

Kinder unter 13 Jahren sowie Sportanfänger, da deren
inter- & intramuskuläre Koordination für ein langfristiges
Training nicht stabil genug aufgebaut ist

Schwangere, Menschen mit Epilepsie, Bandscheibenschäden,
Herzrhythmusstörungen, Migräne, oder nach Unfällen, die noch
abheilen

Der Gang zum Arzt ist durchaus sinnvoll!

Empfehlung: Starte wie immer mit einem Personal Trainer! Dein
Training ist damit ideal an dich angepasst & du erreichst den
größtmöglichen Nutzen.



Wichig!


An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen
Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern
in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier
einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an
p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen
diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine
Fragen. :-)


Unsere nächste Folge bekommst du am 25. April 2018 auf
die Ohren. :)
Wer ist Poli überhaupt?

Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle
und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende
des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig
und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen,
fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen.


Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne
und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im
Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine
Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den
Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können.
Sein Pitch:

Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit
bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist.
Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden?

Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern.
Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in
diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben,
vermutlich mein Leben lang.
Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht
hat?

Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu
treffen.
Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe

Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den
Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast.
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Kontaktdaten

Poli Moutevelidis


Werner Hellweg 605
44388 Dortmund


Mobil: +49 (0) 176 211 33 974
Email: info@polionstage.de


Alles Liebe


Peggy


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