097 Endlich! Damit schaffst du deine Ziele!

Wir haben jetzt Ende Januar 2018. Wie sieht es aus? Hast du deine
Ziele noch ganz klar vor Augen? Setzt du deine Neujahresvorsätze
fleißig um? Oder sind die ersten Ziele schon wieder vergessen?
Mit Poli spreche ich heute darüber, wie du es endlich
schaffst deine Ziele ein für alle Mal zu erreichen. Er
verrät dir 10 Schritte, wie du dir deine Ziele verwirklichst.
10 Schritte um deine Ziele wirklich zu erreichen

1. Ermittle deinen IST-Zustand Wo stehst du
gerade? Welcher Sport bzw. welche Bewegungsart ist genau richtig
für dich?


2. Der wichtige Schritt - deine
Zielsetzung Entwickle deine Vision! Stell dir dafür
diese Fragen: Welche Ziele & Wünsche hast du? Warum möchtest
du dieses Ziel erreichen? Mach es für dich sichtbar! z. B. anhand
eines Vision Board. Erstelle ein Bild von dir, wie du startest
& ein Bild, was du erreichen möchtest.


Plane deine Ziel SMART! Das heißt: spezifisch, messbar,
attraktiv, realistisch & terminiere es, bis wann du es
erreicht haben möchtest. Es kann ein sportliches Ziele sein, z.
B. möchtest du 5% Körperfett verlieren oder vielleicht wünscht du
dir ein langes gesundes Leben & möchtest dafür deine
Ernährung umstellen.


2 a) Wichtig: Für wen willst du dein Ziel
erreichen? Keine ungewöhnliche Frage. Viele Menschen
agieren extrinsisch. Kommen Ziele von außen, wirst du dein Ziel
nicht erreichen. Stell dir folgende Fragen & sei
wirklich ehrlich zu dir! Warum möchtest du dieses Ziel erreichen?
Geht es dir um deine Gesundheit, um deinen Körper? Worum geht es
dir genau?


3. Schreib deine Ziele auf! Ziele die du
aufschreibst sind viel mächtiger, weil du sie nicht nur im Kopf
sondern sichtbar vor dir hast. Damit sie noch effektiver wirken,
schreibe sie dir täglich auf. Einmal aufgeschrieben & in die
Schublade gelegt, bringen sie recht wenig, weil du sie aus den
Augen verlierst. Schreibst du sie täglich auf, es reichen
Stichpunkte, hast du sie jederzeit sichtbar & du
identifizierst dich mit deinen Zielen. Damit werden sie für dich
viel mächtiger & deine Motivation größer. Außerdem kannst du
Teilerfolge ergänzen, was dich wiederrum motiviert. Du siehst,
aufschreiben ist viel mächtiger, als sie nur im Kopf zu haben.
Zeitaufwand: ca. 5 min. täglich. Das schaffst du!


4. Planung Erstelle einen klaren Plan, wie
du deine Ziele erreichen möchtest z. B. Laufschuhe ans Bett
stellen, damit du früh gleich losläufst oder wann du dein
Training in deinen Tagesablauf einordnest. Ohne Plan, keine
erfolgreiche Umsetzung & dein Alltag bestimmt dich!


5. Erzähl deinen Freunden von deinen Zielen
Erzeuge dir etwas eigenen Druck. Poste z.
B. bei Facebook, Instagram ein Bild von dir & kommuniziere,
was du bis zum Tag xy erreichen möchtest.


6. Komm ins Handeln Jetzt geht es um die
Umsetzung. Achtung! Versuche immer nur eine Sache umzusetzen! Das
heißt: festige erst deine Trainingseinheiten z. B. 3x in der
Woche laufen. Wenn du hier deine Routine erreicht hast, kommt der
nächste Schritt z. B. Zucker weglassen. Wenn du das schaffst,
beziehe deine gesunde Ernährung ein usw..


7. Notfall-Lösung Kalkuliere mögliche
Stolpersteine realistisch & objektiv ein. Als Papa von
Zwillingen sind Zielsetzungen plötzlich viel flexibler. Was
machst du, wenn du nicht zum Training kommst? z. B. 15 min.
Kettlebelltrainig, das heißt: du warst zwar nicht beim Sport aber
du hast trotzdem etwas für dich getan.


8. Setz dir Zwischenziele Gehe step by step
vor. Wenn du ein Zwischenziel erreicht hast, feiere es! Mach für
dich sichtbar, was du bereits geschafft hast z. B. in einem
Erfolgstagebuch. Sei dankbar für das Erreichte! Fertige dir z. B.
eine Timeline an & mache dir darüber deine Zwischenziele
sichtbar.


9. Analyse & Selbstreflexion Überprüfe
deine Fortschritte. Wo stehst du gerade? Was hast du bereits
erreicht? Sind deine Ziele wirklich realistisch? So lernst du
dich besser kennen & deine Ziele realistischer einzuschätzen.
Mach dir sichtbar, was du wirklich leisten kannst & passe
deine Ziele an.


10. Die Belohnung Feier dein Ziel, feier
dich! z. B. mit einer neuen Sportbekleidung oder mit einem
schönen Essen mit deinem Partner oder was für dich gerade wichtig
ist. Sei kreativ & belohne dich mit dem was für dich gerade
glücklich macht.


Extra Tipp: Super wichtig! Sei dir bewusst,
dass du dein Ziel nur erreichst, wenn du im festen Glaubens daran
bist. Geh mit immer positiven Gedanken daran. Denn: Zweifel ist
der Tot jeden Ziels!


Dies & alle weiteren Tipps von Poli, erfährst du in unserer
aktuellen Podcastfolge. Hör sie dir unbedingt bis zum Ende an!
Wichig!

An jedem letzten Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen
Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern
in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier
einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an
p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen
diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine
Fragen. :-)


Unsere nächste Folge bekommst du am 28. Februar 2018 auf
die Ohren. :)
Wer ist Poli überhaupt? 

Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle
und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende
des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig
und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen,
fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen.


Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne
und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im
Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine
Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den
Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können.
Sein Pitch:

Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit
bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist.
Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden?

Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern.
Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in
diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben,
vermutlich mein Leben lang.
Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht
hat?

Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu
treffen.
Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe

Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den
Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast.
Buchempfehlung:

Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza
Kontaktdaten

Poli Moutevelidis


Werner Hellweg 605
44388 Dortmund


Mobil: +49 (0) 176 211 33 974
Email: info@polionstage.de


Alles Liebe


Peggy


PS: Wenn du wissen möchtest, du wie du deine
sportlichen Ziele in deinen Alltag integrierst, dann dürfte dich
diese Folge auch interessieren:


079 - Fitness Tipp 2: Poli Moutevelidis - So integrierst du
Sport mit Leichtigkeit in deinen Alltag



PSS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier
jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was
möchtest du gern wissen?