089 Knackarsch garantiert

Kettlebell oder auch Kugelhantel

Ich bin getriggert. Dank Poli Moutevelidis habe ich vor ca. einem
Monat vom Kettlebelltraining erfahren. Wir sprachen im Interview
darüber, wie ich trotz Zeitmangel ein sehr effektives Training
haben kann. Ich war sofort begeistert. Warum? Meine
Trainingseinheiten sind meist viel länger, z. B. Laufen = 1
Stunde, Radfahren = 2-4 Stunden, Yoga = 90 Minuten, Kampfsport =
90 Minuten, Kraftsport = 1 Stunde. Poli sagt, mit der Kettlebell
hast du bereits mit 15-30 Minuten ein sehr effektives Training
& eine super Zeitersparnis.


Darüber wollte ich mehr wissen. Poli & ich haben dazu eine
eigene Kettlebell-Folge produziert. Danach war ich so begeistert,
dass ich es unbedingt selbst ausprobieren wollte. Da wir knapp
400 km auseinander wohnen habe ich mir einen super Trainer in
meiner Stadt gesucht & war zu einem 3 stündigen
Grundlagenkurs. Glücklich & erschöpft bin ich mit meiner
eigenen neuen Kugel nach Hause gefahren. Kein Tag sollte mehr
vergehen, bis ich meine eigene Kugel nutzen kann.


In diesem drei stündigen Grundlagenkurs haben wir zwei Übungen
gelernt. Das ist genau der Grund, warum du unbedingt bevor du
selbst startest, zu einem erfahrenen Trainer gehen solltest.
YouTube ist cool, reicht aber hier definitiv nicht aus. Hol dir
deinem Körper zu liebe professionelle Unterstützung. Ich weiß
jetzt worauf ich achten muss & wie es geht. Jetzt trainiere
ich auch allein zu Hause. Das war für mich wichtig.
6 geniale Gründe für dein Kettlebelltraining

Rückenschmerzen durch zu viel sitzen? Mit dem
Kettlebell-Training baust du dir eine starke Rückenmuskulatur auf

starker Schultergürtel - mit der Kettlebell trainierst du u.
a. genau diesen Bereich

Knackarsch garantiert! mit dem Swing aktivierst du wunderbar
deine Gesäßmuskulatur UND deine Oberschenkel, ja auch die
hinteren Muskeln :)

Ausdauer- & Krafttraining, der Swing aktiviert ordentlich
dein Herz-Kreislauf-System

kurze und sehr effektive Trainingseinheiten, d. h. intensives
Workout in nur 15-30 Minuten

Kraftsport & Bewegung in einem, so kannst du
einseitige Alltagsbelastungen & Bewegungsmangel ausgleichen

Zwei Grundübungen

um eine Menge Kalorien schmelzen zu lassen:


Turkish Get Up ist eine perfekte Ausgleichübung zum sitzenden
Alltag, hier kommt zusätzlich Beweglichkeit ins Spiel

der Swing bringt Dynamik & trainiert wunderbar den
gesamten Körper 

Zusammenfassung

Gestern hatte ich mein erstes Grundlagentraining mit der
Kettlebell im Kraba in Erfurt. Jetzt bin ich noch mehr
begeistert. Dort habe ich mich ganz spontan für eine eigene Kugel
entschieden – YEAAAH & heute hatte ich bereits meine erste
kleine Session.


Ich bin so happy, es macht einfach mega Spaß. Durch das Training
mit der Kettlebell wird der Gesäßmuskel wieder aktiviert,
endlich! ;-) Aufgrund meiner größtenteils sitzenden Tätigkeit,
hat dieser Muskel die meiste Zeit Pause. Der Muskelkater hat
heute natürlich nicht auf sich warten lassen.


Hast du Interesse bekommen? Schau doch mal bei Poli oder im Kraba
vorbei oder natürlich bei einem guten Trainer in deiner Nähe.


Alles Liebe


Peggy


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PPS: Wie sind deine Erfahrungen mit der Kettlebell? Hinterlass
mir doch einen Kommentar dazu.