088 Fitness Tipp 4: Keine Zeit für Sport? Dann ist dieses Training genau richtig

Mit Poli spreche ich heute über das Thema Kettlebell. Was ist
eine Kettlebell? Trainiere ich allein oder im
Fitness-Studio? Für wen ist sie geeignet? Kettlebelltraining
für Anfänger: Poli, welchen Tipp hast du?
Kettlebell- Was ist das überhaupt?

kettlebells sind Kugelhanteln zwischen 4 & 64 Kg, die
ursprünglich als Wiegegewicht zum Verkauf von Waren Verwendung
hatten. Mit der Kettlebell kannst du wunderbar von zu Hause
trainieren. Schau mal hier, welche Poli
empfiehlt: http://polionstage.de/kettlebelltraining/kettlebells-im-training.
Wo trainiere ich? Zu Hause oder im Fitness-Studio?

Du kannst dein Training wunderbar zu Hause machen. ABER:
Bevor du startest, lass dir unbedingt von einem Experten zeigen
wie es geht. So birgst du Verletzungen vor. Hol dir einen
Personaltrainer oder mach einen Workshop für die
Grundübungen.
Für wen? Kettlebelltraining für Anfänger: Poli, welchen Tipp
hast du? Kurz - knackig - effektiv

Bei korrekter Ausführung bietet die Kettlebell ein sehr
effektives Training für den gesamten Körper. Viel effektiver als
mit einem gewöhnlichen Workout. In einer Zeit von bereits
15-30 min. hast du bereits eine Trainingsintensität von einer
Stunde erreicht. Cool, oder?
Kraft & Ausdauer

Durch die Übungen mit der Kettlebell trainierst du nicht nur
deinen Muskelapparat, sondern auch deine Ausdauer. Schwingst du
z. B. eine 12 Kg Kugel für 15 min. wirst du merken, wie sich
deine Herzfrequenz deutlich erhöht. Mit einem regelmäßigen
Training verbesserst du so automatisch deine Ausdauer.
Stärke deine Willenskraft

Dies ist ein weiterer positiver Effekt mit dieser
Trainingsmethode ist. Die Trainingseinheiten sind kurz aber
knackig. Hast du dir z. B. eine Trainingszeit von 15 min.
vorgenommen, bist aber bereits in der Hälfte der Zeit fast am
Limit, kommt deine Willenskraft ins Spiel. ;) Der Extremsportler
Guido Kunze sagte mal zu mir "Peggy, wenn du nicht mehr kannst,
hast du noch 50%". Klingt komisch, ist aber so. An zwei
Wettbewerben habe ich diese Aussage am eigenen Leib gespürt.
Unser Kopf sagt stopp, doch wir sind viel stärker als wir
glauben.
Starker Rücken

Rücken- & Schulterpatienten können mit der Kettlebell ein
sehr effektives Training erfahren. Gerade wenn du in diesen
Bereichen Beschwerden hast, hilft dir das Kettlebell-Training für
ein intensiveres stärken deiner Muskulatur. Lass dich gern in
deiner Nähe von einem Experten beraten.
Knack-Po

Wer will das nicht? Mit der Kettlebell brauchst du nicht
stundenlang Kniebeuge & Co. für ein schönes Popo-Ergebnis.
Durch die Übungen stärkst du deinen gesamten Körper &
straffst gleichzeitig deinen Po. Ist das nicht großartig? :)


Hier die Links zur Folge:


Podcastfolge Kettlebell von
Poli: http://polionstage.de/podcast/kettlebells-krafttraining

das Interview mit Dr. Tim Sukopp



Welche Tipps Poli noch verraten hat erfährst du in unserer
aktuellen Podcastfolge. Also hör sie dir unbedingt bis zum Ende
an!
Wichig!

An jedem letzen Mittwoch im Monat verrät dir Poli hier einen
Fitness-Tipp. Wenn du Fragen hast, dann her damit. Wir gehen gern
in einer der nächsten Folgen darauf ein. Hinterlass uns hier
einen Kommentar oder schreibe uns eine Email an
p.seegy@icloud.com. Wir freuen uns auf deine Fragen. Wir machen
diese Folgen für DICH, also trau dich & stell uns deine
Fragen. :-)


Hör dir auch die ersten beiden Folgen mit Poli
an: 


075 - Fitness Tipp 1: Poli Moutevelidis - Brauchen schlanke
Menschen wirklich keinen Sport?

079 - Fitness Tipp 2: Poli Moutevelidis - So integrierst du
Sport mit Leichtigkeit in deinen Alltag

083 - Fitness Tipp 3: Poli Moutevelidis - Wahnsinn! Damit
lernst du noch schneller



Unsere nächste Folge bekommst du am 27. Dezember 2017 auf
die Ohren. :)
Wer ist Poli überhaupt?

Poli lebt seit 25 Jahren den Fitness Lifestyle
und ist beruflich mit dem Sport fest verbunden. Seit Ende
des letzten Jahrtausends ist er bereits in der Branche tätig
und hat schon tausenden von Menschen zu einem gesünderen,
fiIeren und schlankerem oder muskulöserem Körper verholfen.


Er selbst stand über 10 Jahre erfolgreich auf der Bühne
und konnte insgesamt 3 mal den Weltmeistertitel im
Figurbodybuilding gewinnen. Mit seinem Podcast lebt er seine
Vision, vielen weiteren Menschen über dieses moderne Medium den
Traum vom Wunschkörper erfüllen zu können.
Sein Pitch:

Was du erreichen willst kannst du erreichen!, wenn du bereit
bist den Weg zu gehen auch wenn er steinig ist.
Wie hast Du es geschafft, Deine Leidenschaft zu finden?

Ich wollte mit 15 Jahren mein Leben von Grund auf verändern.
Als Teenager war ich vom Kraasport gefesselt und habe mich in
diesen Sport verliebt. Seit dem bin ich dabei geblieben,
vermutlich mein Leben lang.
Was war der wichtigste Schritt, der Dich zum Erfolg gebracht
hat?

Meine Entscheidung als 15jähriger für mich und mein Leben zu
treffen.
Mein bester Ratschlag den ich je erhalten habe

Willst du etwas aus tiefster Seele erreichen, dann sei auf den
Tag vorbereitet an dem du es geschafft hast.
Buchempfehlung:

Werde ein geschmeidiger Leopard von Glen Cordoza
Kontaktdaten

Poli Moutevelidis


Werner Hellweg 605
44388 Dortmund


Mobil: +49 (0) 176 211 33 974
Email: info@polionstage.de


Alles Liebe


Peggy


PS: Stell uns deine Fragen! Poli verrät uns hier
jeden letzten Mittwoch im Monat einen Fitness-Tipp. :) Was
möchtest du gern wissen?