070 - Ja es ist wahr, 2 Kilo in 2 Wochen

Ich habe einen einfachen Weg gefunden, um überflüssige Pfunde zu
verlieren.


Vor einigen Wochen fiel mir auf, dass ich des Öfteren abends
nichts mehr aß, weil ich einfach keinen Hunger verspürte. Dies
tat ich bis dahin eher unbewusst. Bei meinem Survival-Wochenende,
darüber hatte ich dir in der letzte Folge erzählt, hatten wir
zwei Tage kaum etwas zu Essen. Verrückterweise hatte keiner von
uns wirklich Hunger. Hier habe ich zum ersten Mal bewusst die
Erfahrung gemacht, dass Esspausen auch ohne Hungerast
funktionieren. Das inspirierte mich zu diesem Experiment: Zwei
Wochen, davon jeden Tag eine Esspause von 16 Stunden.


Mein Experiment


Gleich anschließend an mein Survival-Wochenende sollte es
losgehen. In der ersten Woche machte ich von Montag bis
Freitagmorgen täglich zwischen 16 Uhr & 8 Uhr morgens meine
Esspause. Am Freitag sowie am Wochenende waren wir zu einer
Hochzeit & einer Geburtstagsfeier eingeladen. An diesen Tagen
setzte ich meine Esspause aus. Trotz des vielen Essens durfte ich
feststellen, dass ich kaum zugenommen habe. Was sonst nach
solchen Feierlichkeiten eingetreten ist. Auch fühlte ich mich
weniger vollgestopft als sonst.


In der Woche darauf wiederholte ich mein Experiment. Ich wollte
wissen, was diese Esspausen mit mir machen & welche
Auswirkungen sie haben. Bin ich dabei gestresst? Fühle ich mich
geschwächt? Bin ich unkonzentriert? Leidet meine
Leistungsfähigkeit bei meinem Sport darunter?


Meine Erfahrung


trotz des ausgelassenen Wochenendes habe ich in den zwei
Wochen zwei Kilo verloren & ca. 1 ½ % Körperfett.

ich habe weder Konzentrationsschwächen noch Leistungseinbußen
im Sport, im Gegenteil: ich fühle mich sehr wohl

während der zwei Wochen verzichtete ich auf keine
Lebensmittel, auch Süßes stand auf dem Speiseplan

mir fallen die 16 Stunden Esspausen überhaupt nicht schwer,
weil mein Kopf weiß, dass es am nächsten Tag wieder etwas zu
essen gibt

das schöne ist, es gibt verschiedene Modelle, die Idee
dahinter: 16 Stunden nichts essen, der Stoffwechsel greift auf
vorhandene Fettreserven zurück, da in dieser Zeit keine neuen
Nahrungsmittel hinzugeführt werden

es gibt außerdem die Möglichkeit einen ganzen Tag eine
Esspause einzulegen, ein Bekannter von uns hat damit sehr gute
Erfolge erzielt

wenn dich das Thema interessiert habe ich diese
Buchempfehlung für dich: Nahrungspausen

bevor du es ausprobierst, beachte deine Gesundheit, falls du
unsicher bist, frage vorher deinen Arzt ob diese Methode für dich
geeignet ist



Fazit


Esspausen 12- 16 Stunden lassen den Körper „durchatmen“, der
Stoffwechsel wird angekurbelt & der "Verbrennungsmotor" läuft
:-)

der Kopf weiß, es gibt am nächsten Tag wieder etwas zu essen,
daher entstehen keine Hungerattacken

Frage dich: Esse ich gerade aus Gewohnheit z. B. zu einer
bestimmten Tageszeit oder esse ich weil ich tatsächlich Hunger
habe?

ich habe festgestellt, dass ich oft gar keinen Hunger hatte
& trotzdem gegessen habe

ich trinke zwischen einem & zwei Liter am Tag ungesüßte
Getränke, die füllen meinen Magen & dadurch entsteht
ebenfalls kein Hungergefühl



Hast du bereits damit Erfahrungen gemacht? Hinterlasse mir gern
einen Kommentar. Ich freu mich.


Alles Liebe


Peggy