F_044 Bauch weg - Challenge Strandfigur Teil I

Endlich Dein Wunschgewicht oder Deine Traumfigur erreichen! Hörst
Du Dich auch sagen ich müsste mehr Sport machen oder ich sollte
wieder weniger Süßkram essen? Dann habe ich heute was für
dich! 


Die 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten
Strandfigur & das entspannt & ohne Stress.


Dein Vorteil: keine Diät, Dein Körper gewöhnt sich an den Ablauf,
es entsteht kein Zwang sondern eine neue Gewohnheit & nach 6
Monaten wirst Du mit einer schönen Strandfigur belohnt. Du fühlst
dich wohler in Deiner Haut, bist fitter, Dein Selbstbewusstsein
wächst & Du lernst automatisch Deinen Geist zu entspannen.


Warum 6 Monate? Um Dein Ziel mit mehr Leichtigkeit zu
erreichen. Es sind 6 Module die Du Stück für
Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen
kannst. 


Modul I: Der Bauchspeck muss weg! ;-)


Dazu habe ich dir eine Übersicht von 5 einfachen Übungen
herausgesucht, die wir gemeinsam die nächsten 4 Wochen umsetzen.
Achte bei der Übung darauf, dass dein unterer Rücken am Boden
bleibt. Das erreichst du, in dem Du Deinen Bachnabel während der
Übung nach innen ziehst.


Wiederhole jede Seite 10x & führe 2 Durchgänge durch. Das
sind in etwa 10 min. pro Trainingseinheit + 5 min. kurze
Erwärmung vorher – die du wunderbar früh im Bad oder abends vor
dem Fernseher (z. B. in der Werbung) nutzen kannst. Hier kannst
Du Dir Deinen Trainingsplan herunterrunterladen. Mache Dir Deine
Fortschritte sichtbar.


Hier noch mal die Übersicht der Übungen http://pin.it/dZrsw-i. So
kannst Du Dir die Bilder ansehen & die Übungen einfach
nachmanchen. 


Plane für Dein Training anfangs 4x die Woche ein (Mo, Mi, Fr, So)
& später 2-3x die Woche.


Essens-Tipp: Backst du gern? Dann backe doch mal
einen Kuchen aus Süßkartoffeln & lass dafür einen Großteil an
Zucker weg. Du wirst sehen wie lecker der ist & wie Du so
wunderbar Zucker reduzieren kannst. http://bit.ly/2jTyOFg


Das erwartet Dich


In den nächsten 6 Monaten bekommst Du einmal pro Monat eine neue
Folge mit einer weiteren Übung.


Mein Tipp: Hänge Dir ein Bild auf, wie Du gern aussehen möchtest
& ein Bild von Dir, wie du gestartet bist & aktualisiere
dieses alle 2-3 Wochen, um deine Fortschritte zu sehen. :-)


Viel Spaß & Erfolg bei der Challenge!