#120 Endlich richtig schlafen

#120 Endlich richtig schlafen


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„Die Masse quält sich morgens zu früh aus den Federn, um
pünktlich bei der Arbeit zu erscheinen oder die Kinder
rechtzeitig auf den Schulweg zu bringen. Einzige Belohnung ist
die Aussicht auf einen möglichst frühen Feierabend. Doch den kann
vor lauter Übermüdung kaum noch jemand genießen.“


Dieses Zitat stammt aus dem neuen Buch „Wake up!“, geschrieben
von meinem heutigen Gast.


Mein heutiger Interviewgast ist Dr. Peter Spork, er gilt als
einer der führenden deutschen Wissenschaftsautoren. Er studierte
Biologie, Anthropologie und Psychologie und wurde im Bereich
Neurobiologie / Biokybernetik promoviert. Er arbeitet
freiberuflicher Wissenschaftsjournalist unter anderem für "FAZ",
"NZZ", "SZ", "bild der wissenschaft", "Die Zeit" und "Geo". Seine
Bücher wurden in 10 verschiedene Sprachen übersetzt.


In dieser Folge geht es um das Thema Schlaf und Erholung. Wir
verbringen ein Drittel unseres Lebens schlafend, doch viele
begehen dabei Fehler. Was können wir tun, um besser zu erholen
und unseren Schlaf zu verbessern?


 


Was Du in dieser Folge erfährst:


Was ist Chronobiologie?

Welche Fehler die meisten beim Schlaf begehen

Wie Du Deine Schlafqualität deutlich erhöhen kannst



 


 Themen der Folge:


Chronobiologie

Schlaf

Erholung

Aufwachen

Müdigkeit

Schlafforschung

Kreativität

Leistungsstärke

Lichtwecker



 


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SHOWNOTES:



  => Link zum Buch „Wake up!“:
http://www.peter-spork.de/95-0-Bestellen.html



  => Download des Programms „f.lux“ zur Regulierung der
Monitor Farbtemperatur:
http://www.chip.de/downloads/f.lux_35258322.html



  => Testbericht über die besten Lichtwecker:
https://www.vergleich.org/lichtwecker/?tr_source=google&tr_medium=adw&tr_content=a-40045569730&tr_term=lichtwecker+test&tr_campaign=c-888633559-g&gid=CjwKCAiA8vPUBRAyEiwA8F1oDG-n1j2z_fDeNzWOvPG-3k_TYty0wMZXIMwlU244Lb-9x88UOyndNxoCZbcQAvD_BwE


 


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