Deine kleine Auszeit

Ich wünsche mir für dich, dass du für ein paar Minuten ganz bei
dir sein kannst und den Alltag(sstress) hinter dir lässt. Mach es
dir bequem, stelle sicher dass du nicht gestört wirst und
beantworte erstmal für dich die Frage: Warum hast du dir diese
Auszeit verdient?


Um bewusst im Hier und Jetzt anzukommen, starten wir mit einer
Atemtechnik von Eckhart Tolle. Tiefes einatmen, kurzes
innehalten, langezogenes ausatmen und eine bewusste Pause vor dem
nächsten Atemzug. Spüre und fühle in deinen Körper hinein.
Außerdem gebe ich dir die Möglichkeit fünf Dinge aufzuzählen die
dich glücklich machen. Fühle die Glückseligkeit. Gedanklich
reisen wir gerne mal in die Zukunft oder Vergangenheit. Dabei
verlieren wir uns manchmal im negativen Gedankenkarussell. Dieses
einfache Tool hilft dir dabei aus dem Karussell
auszusteigen. 


Über das Thema der heutigen Folge wurde wieder in der Facebook
Gruppe entschieden. 


Schau gerne in der "Traumreisen mit Melanie" Facebook Gruppe
vorbei.  Es  dreht sich natürlich um den Podcast aber
auch um Themen wie:


*mehr Leichtigkeit und Klarheit durch Zeit für dich


*mehr Gelassenheit erfahren


*weniger Stress erleben


*wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst


https://www.facebook.com/groups/traumreisenmitmelanie