#41 Boxatmung | 4er-Atmung ( Vier-Quadrat-Atmung)

Die Boxatmung ist eine sehr hilfreiche und einfache Methode, um
sich zu entspannen. Dabei liegt der Fokus auf der eigenen Atmung
und deren Rhythmus. Die Übung kann dir helfen deine Gedanken zu
sortieren und deinen Fokus zu erhöhen. Langfristig kannst du
deine Reaktion auf Stress verbessern und so positiven Einfluss
auf deinen Blutdruck, Kopfschmerzen und auch Blutzucker-Level
nehmen. 


Durch die Vier-Quadrat-Atmung ermöglichen wir dem Körper die
„Entspannungsreaktion“ zu aktivieren. Dein Körper produziert
weniger Stresshormone, wie Cortisol. Allgemein ist die
Vier-Quadrat-Atmung hilfreich für den Körper, deinem Gehirn und
deiner Stimmung. Let´s go





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Alles liebe, deine Alina


Bei einfach und frei findest du verschiedene geführte
Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen
haben verschiedene Themen wie z.B. Ängste loswerden, Immunsystem
stärken, Unterstützung beim Einschlafen u.v.m. Die Meditationen
sollen dir helfen, mehr in Verbindung mit dir und deinem
wunderbaren Körper, deinem Geist und deiner Seele zu gelangen.
Meditationen sind ein unfassbar starkes Tool dein Leben positiv
zu beeinflussen und ein bewussteres Leben zu führen. Ich freue
mich sehr über dein Feedback, wie dir diese Folge gefallen hat.
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