#40 Bodyscan ohne Musik | lange Version

Der Bodyscan ist eine Grundübung aus dem MBSR-Programm. MBSR
(Mindfulness-Based Stress Reduction/Achtsamkeitsbasierte
Stressreduktion) ist ein von Jon Kabat-Zinn in den späten
1970er-Jahren entwickeltes Programm zur Stressbewältigung. Beim
Bodyscan geht es darum, eigene Körperempfindungen, Gedanken und
Gefühle wahrzunehmen und sich dieser bewusst zu werden, ohne sie
zu bewerten. Der Bodyscan hilft dabei, die eigene Konzentration
zu stärken und uns auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt, zu
fokussieren, ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in
der Zukunft zu sein.





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