Episode 1: Atme mit Aurelia

Eine knapp 25-minütige SOMA Atemsession, die dir morgens hilft
aus dem Bett zu kommen. Atme voll und tief durch die Nase ein und
durch den Mund aus. Wir atmen in drei Runden (sie wirken
entspannend, fokussierend, aufweckend): 1) 2 Takte ein, 4 Takte
aus 2) 4 ein, 4 aus 3) 2 ein 2 aus. Jede Runde endet mit 45
Sekunden den Atem bei leerer Lunge aushalten, dann 60 Sekunden
mit voller Lunge anhalten. Schreib mir, wenn du Fragen
hast!