#42 Yoga Nidra | Schneebedeckter Berggipfel | 55 Minuten

Diese längere Yoga-Nidra-Einheit tut dir gut, wenn du dich
erschöpft fühlst. Lass dich ungefähr eine Stunde lang auf diese
Meditation ein, um Ruhe und Erholung zu finden. Eine
Phantasiereise wird dich auf einen schneebedeckten Berggipfel
führen. Dabei kannst du herrlich abschalten und an heißen
Sommertagen für Abkühlung sorgen. 





Das sind die Bestandteile dieser Yoga-Nidra-Einheit, die ich dir
zu Beginn der Folge ausführlicher erläutere:





Vorbereitung


Entspannung


Sankalpa (Entschluss)


Kreisen des Bewusstseins (Body Scan)


Wahrnehmen von Gegensätzen (schwer/leicht)


Gedankliche Wechselatmung (Nadhi Shodhana)


Innerer Raum (Chidakasha)


Visualisierung (Wanderung auf einen schneebedeckten Berggipfel)


Sankalpa (Wiederholung)


Schluss (Atem-, Körper- und Raumwahrnehmung)


 


Bitte plane ausreichend Zeit für diese Praxis ein, um dich voll
auf Yoga Nidra einlassen zu können. Die reine Yoga-Nidra-Praxis
in dieser Folge dauert eine Stunde und enthält bewusst keine
Musik.





 Hör Folge 36, um zu erfahren, wie du dein eigenes Sankalpa
findest. 


 Wenn Yoga Nidra Neuland für dich ist, probiere gerne erst
einmal die kurze Praxis zum Kennenlernen aus. Du findest sie in
Folge 26. 





 Das erwartet dich in der aktuellen Folge: 


00:00 – 02:55 Intro und persönliche Einführung ins Thema


02:57 – 05:17 Erläuterung der Bestandteile dieser
Yoga-Nidra-Einheit


05:18 – 1:00:13 Yoga Nidra





Wie hast du die Yoga-Nidra-Praxis erlebt?


️ Berichte mir gerne von deinen Erfahrungen! 





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Musik lizensiert von Pond5 (00:00 – 00:19)


Soundeffekt von Universfield from Pixabay (00:30)