# 4.2 Die VagiVisualisierung - die Vagina, sie ist deine beste Freundin u. schütz dich

Warum ist Meditation und vor allem die Entspannung des ganzen
Köpers so wichtig um dem Vaginismus zur bekämpfen? Nur wer seine
Schwächen kennt, weiß wie zu reagieren ist! Kannst du deine drei
Beckenbodenmuskelgruppen aktiv an- und entspannen? Wenn nicht ist
diese Podcast Session genau das richtige für dich. Aller Anfang ist
schwer: Auch ich habe einige Zeit gebraucht meine Muskulatur
kennenzulernen. Denke dich zunächst hineingeben, dann kannst du die
Muskelgruppen versuchen anzufassen um sie zu spüren und mit
regelmäßigen Training kannst auch du deine Beckenbodenmuskulatur
entspannen. Hast du Fragen? Meld dich gern! per E-Mail über
mailto:dervagitalk@gmail.com oder über Instagram/ Facebook unter
@dervagitalk https://instagram.com/dervagitalk schau gerne auf
meiner Homepage vorbei https://dervagitalk.com WICHTIG:
Dienstagsabends von 20:00-21:30 Uhr leite ich die online Gruppe
„DerVagiTalk“ zur Aufklärung von Betroffenen von Vaginismus und
Vulvodynie via Zoom. Mehr Infos hierzu findest du auf meiner
Instagramseite. kennst du schon das HelloBetter Vaginismus Plus
Programm? Mit dem Zugangscode „dervagitalk“ unterstützt du den
Erhalt dieser Aufklärungspattform für Vaginismus- und
Vulvodyniebetroffenen Vom Herzen Deine Katharina Gefällt dir mein
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