# 4.1 Die VagiVisualisierung Ganzkörperentspannung mit Beckenbodentraining - lerne dich zu spüren

Warum ist Meditation und vor allem die Entspannung des ganzen
Köpers so wichtig um dem Vaginismus zur bekämpfen? Nur wer seine
Schwächen kennt, weiß wie zu reagieren ist! Kannst du deine drei
Beckenbodenmuskelgruppen aktiv an- und entspannen? Wenn nicht ist
diese Podcast Session genau das richtige für dich. Aller Anfang ist
schwer: Auch ich habe einige Zeit gebraucht meine Muskulatur
kennenzulernen. Denke dich zunächst hineingeben, dann kannst du die
Muskelgruppen versuchen anzufassen um sie zu spüren und mit
regelmäßigen Training kannst auch du deine Beckenbodenmuskulatur
entspannen. Vorbereitung zur Penetration Hast du Fragen? Meld dich
gern! per E-Mail über mailto:dervagitalk@gmail.com oder über
Instagram/ Facebook unter @dervagitalk
https://instagram.com/dervagitalk schau gerne auf meiner Homepage
vorbei https://dervagitalk.com WICHTIG: Dienstagsabends von
20:00-21:30 Uhr leite ich die online Gruppe „DerVagiTalk“ zur
Aufklärung von Betroffenen von Vaginismus und Vulvodynie via Zoom.
Mehr Infos hierzu findest du auf meiner Instagramseite. kennst du
schon das HelloBetter Vaginismus Plus Programm? Mit dem Zugangscode
„dervagitalk“ unterstützt du den Erhalt dieser Aufklärungspattform
für Vaginismus- und Vulvodyniebetroffenen Vom Herzen Deine
Katharina Gefällt dir mein Podcast, dann abonniere ihn, um keine
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