# 2.2 Die VagiÜbung - Der Blumenstrass, lerne deine Beckenbodenmuskulatur durch Training kennen

Täglich grüßt das Murmeltier: Katharina von @dervagitalk In dieser
Session stelle ich dir Übungen vor, die ganz einfach im Alltag zu
platzieren sind und sich positiv auf deine Beckenbodenmuskulatur
auswirken. Mittels dieser Übungen lernst du deinen Körper besser
kennen und kannst proaktiv locker lassen und entspannen. Du
suggeriert deinem Gehirn: Ich hab hier das sagen. Und lernst peu à
peu die Kontrolle über deinen Vaginismus und lernst Schmerzen beim
Geschlechtsverkehr zu trotzen. Ich als ehemalig Betroffene von
Vaginismus teile meine Tipps und Tricks für eine schmerzfreie
Sexualität. In dieser Übung kannst du Spaß haben indem du dir einen
bunten Blumenstrauß pflückst: Wölbe hierfür, durch Druck nach außen
deine, deine Vulvalippen nach außen und pflücke, indem du deine
Vulvalippen nach innen hoch zum Bauchnabel ziehst die Blume deiner
Wahl. Die Übung sensibilisiert dich darin, dass du die einzelne
Bereiche anspannen und entspannen kannst. Hast du Fragen? Meld dich
gern! per E-Mail über mailto:dervagitalk@gmail.com oder über
Instagram/ Facebook unter @dervagitalk
https://instagram.com/dervagitalk schau gerne auf meiner Homepage
vorbei https://dervagitalk.com WICHTIG: Dienstagsabends von
20:00-21:30 Uhr leite ich die online Gruppe „DerVagiTalk“ zur
Aufklärung von Betroffenen von Vaginismus und Vulvodynie via Zoom.
Mehr Infos hierzu findest du auf meiner Instagramseite. kennst du
schon das HelloBetter Vaginismus Plus Programm? Mit dem Zugangscode
„dervagitalk“ unterstützt du den Erhalt dieser Aufklärungspattform
für Vaginismus- und Vulvodyniebetroffenen Vom Herzen Deine
Katharina Gefällt dir mein Podcast, dann abonniere ihn, um keine
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