#27 Resilienz: Wie kannst du besser mit Krisen umgehen?

Wie gehst du mit großen Veränderungen um, in deinem direkten
Umfeld oder in der Welt? Wie leicht lässt du dich aus der Ruhe
bringen, wenn sich Dinge in eine nicht absehbare und ungewollte
Richtung entwickeln? 


 


Mit diesen Fragen beschäftige ich mich in der aktuellen Folge.
Sie ist Teil der Serie zum Thema BANI, und hier geht es um das
„B“ in BANI: um Brüchigkeit oder auch um die Illusion von
Stärke. 


 


️ Das erwartet dich in dieser Folge


 


Was hat es mit „brittle“ oder Brüchigkeit im BANI-Modell auf
sich?


Welche Rolle spielt Resilienz im Umgang mit Instabilität?


Wie können uns Achtsamkeit und Meditation helfen,
widerstandsfähiger zu werden?


Warum ist die Akzeptanz von Veränderung und Vergänglichkeit so
wichtig?


Bonus: Übe in der Meditation, Vergänglichkeit anzunehmen!


 


00:00 – 00:39 Intro


00:39 – 08:17 „B“ für Brüchigkeit und wie wir ihr mit Achtsamkeit
begegnen können


08:17 – 17:31 Meditation: Vergänglichkeit annehmen


 


Dies ist Teil 2 der Serie zum BANI-Modell. Hör auch die erste
Folge: #25: Klar sehen in unsicheren Zeiten.


 


️ Leseempfehlungen zu dieser Folge


 


Cascio, Jamais: Facing the Age of Chaos, 29. April
2020: https://medium.com/@cascio/facing-the-age-of-chaos-b00687b1f51d


Aurel, Marc: Selbstbetrachtungen, Reclam, 2022, Seite 21


 


Maugham, W. Somerset: “The Razor’s Edge”, Vintage, 2000, Seite
301. Originalzitat: “Nothing in the world is permanent, and we’re
foolish when we ask anything to last, but surely we’re still more
foolish not to take delight in it while we have it.”


 


️ Hier einige Studien zum Thema Achtsamkeit und
Resilienz


 


https://mindfulnessexercises.com/how-mindfulness-builds-resilience-what-science-says


 


https://greatergood.berkeley.edu/article/item/evidence_mounts_that_mindfulness_breeds_resilience


 


https://raywilliams.ca/mindfulness-can-build-resilience


 


 


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