Laufen mit allen Sinnen

Du hast deine Laufklamotten an und bist startklar? Dann nichts wie
los! Ich habe diese Meditation mit einer Musik hinterlegt, die gut
zu einem moderaten Laufrhythmus passt. Gegen Ende bitte ich dich,
auf deine Umgebungsgeräusche zu achten. Reduziere dann bitte die
Lautstärke oder setze deine Kopfhörer kurz ab. Bitte starte die
Meditation unmittelbar, bevor du zu laufen anfängst. Wir beginnen
mit einer kleinen Atemübung, bevor ich dich ungefähr 25 Minuten
lang beim achtsamen Laufen begleite. Ich werde dir in dieser
Meditation immer wieder Impulse geben, um deine Achtsamkeit auf
dich und deinen Lauf zurückzuführen. Wenn du länger als 25 Minuten
laufen möchtest, versuche, den Rest des Laufs mit derselben
Achtsamkeit zu absolvieren wie während der Meditation. Wenn du
merkst, dass deine Gedanken abschweifen, bringe sie einfach sanft
wieder zurück zu deinem Atem und deinen Schritten. Weitere
Informationen zur Laufmeditation und eine Vorlage, um deinen
achtsamen Lauf zu Hause schriftlich Revue passieren zu lassen,
findest du auf meinem Blog
(https://meditationfuermich.wordpress.com). Vielleicht magst du mir
dort auch schildern, wie dir die Laufmeditation gefallen hat? Ich
freue mich auf dein Feedback! Musik mit freundlicher Unterstützung
von Uppbeat (free for Creators): 
https://uppbeat.io/t/vens-adams/easy-morning License code:
K8UQAU2X2QEGNPYL https://uppbeat.io/t/volo/convergence License
code: ROUHPQI6NLQAXB1EPS https://uppbeat.io/t/zayner/babel License
code: SV9HKSEEOT5EWA3R
https://uppbeat.io/t/genuine-colour/borrowed-perspective License
code: EGSSFRUUMWRZG6L0 https://uppbeat.io/t/volo/with-the-winds
License code: JFRQOWL6PCYMGHPQ
https://uppbeat.io/t/soundroll/all-the-things-you-love License
code: EQSD69VUIBRIOJCQ