Meditation: Setz dir Ziele und erreiche sie!

In dieser Meditation hast du die Möglichkeit, dich auf deine Ziele
zu konzentrieren und zu visualisieren, wie du sie erreichst. Die
Visualisierung von Zielen ist eine sehr wirksame Methode, um deinen
Zielen ein Stück näher zu kommen. Noch effektiver ist sie, wenn du
sie in einem tiefen Entspannungszustand anwendest. Denn wenn sich
deine Gehirnwellen im Alpha-Bereich befinden, erhöhen sich deine
Konzentration und Aufmerksamkeit. Diese Meditation kann dir dabei
helfen, in diesen tiefen Entspannungszustand zu gelangen. Wir
nutzen dafür die Methode der progressiven Muskelentspannung. Ich
werde dich zu Beginn der Meditation bitten, einzelne Körperpartien
zuerst fest anzuspannen und dann bewusst loszulassen und zu
entspannen. Anschließend hast du die Möglichkeit, dich auf zwei
Ziele zu konzentrieren — ein kurzfristiges Ziel, das du innerhalb
der nächsten 2 bis 3 Monate erreichen, und ein langfristiges Ziel,
das du in den nächsten 2 bis 3 Jahren verwirklichen möchtest.
Vielleicht überlegst du dir deine Ziele, bevor du mit der
Meditation startest. Du kannst sie aber auch entspannt in dir
entstehen lassen, während du meditierst.