#030 - Vegan in der Schwangerschaft

Heute bekommst Du einen Einblick, wie Du Dich sicher durch die
vegane Schwangerschaft hindurch bewegst. Ich gebe Dir meine besten
Tipps für eine ausgewogene, vielseitige, rein pflanzliche Ernährung
in der Schwangerschaft und Du kennst nach der Episode auch die
Nährstoffe, auf die Du besonders achten solltest. ----------------
Tipps aus der Episode: 1. Hör auf Dein Herz und Deine Intuition,
achte genau darauf, was Dein Körper benötigt und worauf Du Appetit
hast. Deine Gelüste sind ein wichtiger Wegweiser, was Dein Körper
braucht. 2. Wenn Du Appetit auf Fleisch hast oder auf
Milchprodukte, dann nimm wahr, welchen Nährstoff aus diesen
Lebensmitteln Dein Körper fordert und ersetze ihn auf pflanzlicher
Ebene. Also bei Fleisch könnte es das Protein sein oder das Eisen
Iss mehr protein- und eisenreiche Lebensmittel (Hülsenfrüchte,
Nüsse, Kerne, Vollkorngetreide), bei Milchprodukten könnte es das
Calcium sein, dann trink mehr angereicherte Pflanzendrinks oder iss
calciumreiche Lebensmittel, wie Brokkoli, Mandeln, Sesam,
Kürbiskerne und dergleichen. 3. Wenn Dein Körper nach wie vor
tierische Lebensmittel fordert und Du merkst, dass Du großen Druck
verspürst (nicht zuletzt wegen Deines Anspruchs Dir selbst
gegenüber), dann geh in die Stille und verbinde Dich mit Deinem
Herzen (oder Deinem höheren Selbst). Schau, ob es eine Möglichkeit
gibt, dass Du weiterhin vegan isst. Wenn Dein Herz Dir aber sagt,
dass tierische Lebensmittel das richtige wären, dann lass Deinen
Perfektionismus und die Strenge Dir selbst gegenüber mal beiseite
und gib Deinen weiblichen Qualitäten mehr Raum. Die Qualitäten der
Hingabe, der Intuition und das Bewusstsein nun nicht mehr nur für
Dich allein verantwortlich zu sein, werden Dir den richtigen Weg
weisen- Deinen Weg! Der für Dich und Dein Baby der genau richtige
ist- ob nun vegan, vegetarisch oder flexitarisch. Welche Nährstoffe
Du supplementieren solltest, findest Du detailliert auf meinem
Blog:
http://www.vamily.de/podcastfolge-030-vegan-in-der-schwangerschaft/
---------------- Ich hoffe, das Interview hat Dir gefallen! Ich
freue mich sehr, wenn Du mir eine Bewertung bei Itunes schreibst
und mir 5 Sterne schenkst, wenn der Podcast Dir gefällt :-)!