Selbstregulation für inneren Halt und Sicherheit

Gerade jetzt in dieser herausfordernden Zeit ist die
Selbstregulation enorm wichtig. Die Kraft, die wir aus der
Selbstregulation schöpfen, lässt uns gelassener und entspannter auf
Umstände im außen reagieren. Selbstregulation ist aber auch wichtig
in Heilungsprozesses, denn sie gibt uns die innere Sicherheit,
damit Themen sich zeigen und heilen können. Selbstregulation wirkt
auf unser Nervensystem, da wo auch die Ursache für Übererregung und
Untererregung sitzt. Wenn wir uns außerhalb unseres
Stresstoleranzfensters bewegen, befinden wir uns nicht mehr im hier
und jetzt, spüren uns selbst nicht mehr und schaffen es auch nicht
zwischen Reiz und Reaktion Raum zu schaffen. Die meisten Menschen
befinden sich in diesem Zustand Monate sogar Jahre völlig
unbewusst, denn wir neigen als Mensch dazu diesen Zustand zu
kompensieren meistens indem wir funktionieren. In dieser Podcast
folge möchte ich ein paar Anreize geben, was du in akuten Stress
Situationen machen kannst, was du präventiv für mehr Gelassenheit
praktizieren kannst und am Ende der Folge begleite ich dich noch
auf eine Selbstregulationsübung. Außerdem erkläre ich noch ein
bisschen was zur Co-Regulation und warum wir uns oft schwer tun,
uns selbst zu regulieren. Dennoch sei dir gesagt, Selbstregulation
kann man lernen und Schritt für Schritt in den Alltag integrieren,
denn wir haben es als Gabe in uns, wir dürfen es nur aktivieren.
Viel Freude beim Lauschen. Alles Liebe Ella