EP03 Sind Stress und Angst nur Kopfsache?

DA BIN ICH WIEDER! 18. Mai 2021. Nach 10 stillen Monaten geht es
nun weiter.  Für alle unter Euch, die geduldig gewartet haben:
1000 x 'TSCHULDIGUNG und 100000 DANKE!!! Wovon handelt also diese
immens lange Episode 3 "Sind Stress und Angst nur Kopfsache"? Die
zukünftigen Episoden werden nicht nur kürzer sein, sondern - wie
gehabt - nur ein Thema behandeln. Versprochen! :-) Nach so langer
Zeit hat sich allerhand an Themen angesammelt und somit gibt es
eine lange Folge, die Angst und Stress als Überschrift trägt. In
Anbetracht der momentanen Situaltion, kannst du mir zuhören, wie
ich die jetzige Krise psychologisch einschätze, welche Auswirkungen
meines Erachtens warum passieren und erfährst einige Übungen, die
dir helfen können, mit Angst und Stress umzugehen. In dieser
Episode 3 geht es um die Natur der Angst, ist sie Freund oder
Feind, wo und warum es zu den Auswikrungen der Überlastungen kommt
und was du tun kannst, um dich zu entlasten. Das Wissen rund um
Stress und Angst kann dir helfen, etwas zu entspannen. Die Themen
und wann sie zeitlich erwähnt werden: 3:33 min - Einleitung 7:32
min - Auswirkungen der Krise 10:30 min - Der Neandertaler 11:45 min
- Das Repitiliengehirn 13:40 min - Die 4 Teile des Reptiliengehirns
und ihre Funktionen 15:45 min - Die Sicherung des Überlebens 17:55
min - Was balanciert uns hormonell aus? 19:05 min - Angst. Freund
oder Feind? 20:30 min - Wozu ist die Angst gut und was löst sie
aus? 24:10 min - Übung: Wie du die belastende Situation analysieren
kannst 25:30 min - Neuroplastizität. Nutze die Praxis der
Achtsamkeit! 26:10 min - Kampf - Flucht - Erstarren. Stressmodi
erkennen. Do's und Don'ts 33:30 min - Was löst Stress aus? 34:50
min - Gedanken und das Abschneiden alter Zöpfe. 37:02 min -
Vegetatives Nervensystem. Sympathikus, Parasympathikus und der
Vagus Nerv. 38:20 min - Übung: Schnell entspannen mit dem
Parasympathikus. 39:25 min - Was brauchen wir und das Gehirn, um
gesund zu bleiben? 40:00 min - Seitenzitat aus dem Buch "The Brain"
von David Eagleman 44:00 min - Zusammenfassung und Dankeschön 45:20
min - Die Kurzgeschichte "Die Zwei Wölfe" 46:24 min -
Abschlussworte Musik: Cody Martin: Vibrant Bliss instrumental -
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Agreement) Quellen:
https://www.zdf.de/nachrichten/panorama/corona-studie-kinder-psychologie-100.html
https://www.aargauerzeitung.ch/news-service/inland-schweiz/psychische-gesundheit-doppelt-so-viele-suizidversuche-kinderspital-zuerich-schlaegt-alarm-ld.2123829
Buch Empfehlung:
https://www.elementareslesen.de/david-eagleman-the-brain-die-geschichte-von-dir/
https://www.lowmans-coaching.de