#60 Wege aus der Einsamkeit für Alt und Jung

Heute zu Gast haben wir Klaus Siedenhans.



Auf deiner Homepage beschreibst du dich: Du bist „mit Leib und
Seele Persönlichkeits-, Mental- und auch Feel-Good-Coach.“
Gleichzeitig bist du auch Autor und als Redner hältst du
motivierende Vorträge über deine Bücher. Bei dir geht es um
Freude und positive Gestimmtheit.





Heute bist du hier, weil wir mit dir über dein Buch sprechen
wollen: „Nicht allein auf weiter Flur. Ein unterhaltsamer
Wegbegleiter aus der Einsamkeit.“ Ein Buch als Kombination aus
eigenen Erfahrungen und wissenschaftlicher Einordnung. Ein
hochaktuelles Thema, doch nicht nur für ältere Menschen, sondern
eben auch jüngere Zeitgenossen. Die Bundesregierung hat der
gerade eine Strategie gegen Einsamkeit veröffentlicht. Hier der
Link zum Papier. 



Verlosung


Wie angekündigt verlosen wir 3 signierte Bücher von Klaus
Siedenhans über die Einsamkeit. Herzlichen Dank für die
Bereitstellung. Wir bitten alle, die in den Lostopf kommen
wollen, um folgenden Support:



Bewertet unseren Podcast auf ‚Apple Podcast‘ mit einem kleinen
Text und möglichst vielen Sternen. Schickt dann einen Screenshot
eurer Bewertung an folgende E-Mail-Adresse:
info@gelassen-aelter-werden.de und schreibt bitte eure
Post-Adresse dazu, damit wir diese – sofern ihr zu den 3
glücklichen Gewinnern gehört – an Klaus Siedenhans weiterleiten
können. Die Möglichkeit zur Teilnahme besteht bis zum 15.03.2024.
Alle Teilnehmenden kommen in den Lostopf. Catharina ist die
Glücksfee. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Alle Daten werden
nach der Verlosung gelöscht. Der Rechtsweg ist
ausgeschlossen.

Wege aus der Einsamkeit für Alt und Jung – darüber haben wir im
Einzelnen gesprochen:

Wie beschreibst du Einsamkeit? Was tun, wenn ich mich einsam
fühle?



Teufelskreis mit den eigenen Gedanken und Glaubenssätzen. Was
passiert hier mit uns?



Ein paar Zahlen, Daten, Fakten: 3,5 Mio.. Menschen in D fühlen
sich chronisch einsam. Menschen ü65 fühlen sich am wenigsten
einsam. Am einsamsten fühlt sich die Altersgruppe unter
40. 



Was passiert über die Lebensspanne, dass wir im Alter weniger
einsam sind?



Lebensstil, Einsamkeit und Sterberisiko: Wer einsam ist, hat ein
26 %% höheres Sterberisiko. --> Einsamkeit ist mind. genauso
gefährlich wie 15 Zig./Tag, Übergewicht und mangelnde Bewegung. –
will Klaus selbst einbringen



Warum haben soziale Kontakte im klassischen Gesundheitstrend kein
Platz



Wieso sind immer mehr jüngere Menschen einsam?
Die sind doch viel in den sozialen Medien unterwegs, treffen sich
auf Partys oder bei anderen Gelegenheiten.



Warum bekommen wir so wenig davon mit, dass so viele Menschen
einsam sind?



Wir haben bei unseren Recherchen gelesen, dass es immer mehr
Single-Haushalte gibt.
Hat auch das etwas mit dieser großen Einsamkeit zu
tun? 



Ihr habt in eurem Buch auch über die möglichen Folgen von
Einsamkeit geschrieben. Dass es emotionale Auswirkungen hat,
dürfte jedem klar sein. Aber die körperlichen Folgen sind dann
doch überraschend. Kannst du darüber ein wenig zählen?



Was kann nun jeder Einzelne, aber auch die Gesellschaft tun, um
einsame Menschen zu unterstützen oder auch, um selbst nicht
einsam zu werden?



Renteneinstieg: Wo liegen hier die Tücken in Bezug auf
Einsamkeit?



Erkenntnis Wege aus der Einsamkeit: Etwas finden, worin ich
aufgehe/was ich gerne tu.



Wo und wie können sich Generationen besser zusammentun? Wie
können wir einander stützen?




Definition und Unterschied von Einsamkeit und Alleinsein:


Einsamkeit ist ein individuelles Gefühl ohne allgemeingültige
Definition, das von Trauer bis zum Gefühl, niemanden zu haben,
reichen kann. Jeder Mensch kennt dieses Gefühl in irgendeiner
Form.

Der Unterschied zum Alleinsein liegt darin, dass Alleinsein
eine positiv erlebte Zeit für sich selbst sein kann und nicht
notwendigerweise negativ belastet ist.



Ursachen und Formen von Einsamkeit:


Einsamkeit kann in verschiedenen Formen auftreten, wie
soziale Einsamkeit (fehlende soziale Kontakte) und emotionale
Einsamkeit (mangelnde emotionale Unterstützung trotz vorhandener
sozialer Kontakte).

Selbst inmitten von Menschen kann man sich einsam fühlen,
wenn die Qualität der Beziehungen nicht den eigenen Bedürfnissen
entspricht.



Auswirkungen von Einsamkeit:


Einsamkeit hat nicht nur psychologische, sondern auch
physische Auswirkungen, die von Depressionen und Angstzuständen
bis hin zu einem erhöhten Risiko für körperliche Krankheiten
reichen.



Strategien gegen Einsamkeit:


Sich selbst aktiv gegen Einsamkeit zu stellen, indem man alte
Beziehungen wiederbelebt, neue soziale Kontakte knüpft und
Gemeinschaftsaktivitäten nachgeht, die einem Freude bereiten.

Die Bedeutung des Unterschieds zwischen digitalen und realen
Kontakten erkennen und realen Interaktionen den Vorzug geben.



Gesellschaftliche Verantwortung:


Es gibt eine gesellschaftliche Verantwortung, das Thema
Einsamkeit zu entstigmatisieren und Unterstützungsangebote zu
schaffen und bekannt zu machen.



Persönliche Entwicklung und Selbstwahrnehmung:


An der eigenen Einstellung arbeiten, positive Selbstgespräche
führen und sich bewusst für Freundlichkeit und Offenheit
gegenüber anderen entscheiden.

Die Wichtigkeit, sich für andere zu interessieren und echte
zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen, die über
oberflächliche Kontakte hinausgehen.



Praktische Tipps für den Alltag:


Sich Mut machen, auch kleine Schritte zu wagen, wie zum
Beispiel die Menschen um sich herum aktiv zu grüßen und sich in
Gemeinschaftsaktivitäten einzubringen.



Die Rolle der Selbstreflexion:


Die Bedeutung der Selbstreflexion und des Erkennens eigener
Stärken und Interessen, um auf dieser Basis Aktivitäten zu
wählen, die potenziell gegen Einsamkeit helfen können.






Abschluss:



Wenn sich Hörer*innen jetzt angesprochen fühlen oder jemanden
kennen, der sich womöglich einsam fühlt. Welche drei Hinweise
willst du diesen noch mitgeben?

Hier findet hier die Episode mit Elke Schilling von Silbernetz –
ein Verein, der ein Telefonangebot gegen die Einsamkeit anbietet.
Sehr tolle Initiative mit einer wirklich taffen Frau.



Und hier ab ihr den Link zur Homepage von Klaus Siedenhans.




Eine Bitte an unsere Hörerinnen und Hörer:

Wir freuen uns über eine Bewertung unseres Podcasts. Holt für uns
die 5 Sterne vom Himmel und schreibt gerne, was euch besonders
gefällt.

Das schenkt noch mehr Menschen unsere Inhalte, da es durch das
bessere Ranking öfter vorgeschlagen wird. Herzlichen Dank.

Für mehr Informationen zum Thema "gelassen älter werden" gibt es
auf unserer Homepage ein Magazin zum Lesen. Hier der Link:
https://gelassen-aelter-werden.de/magazin-gelassen-aelter-werden/


Die Musik im Intro und Outro ist von Stefan Kissel und wurde von
Nico Lange gesprochen.