Verstopfung beseitigen - meine besten Tipps, damit dein Stuhlgang wieder flutscht! | #68

Schreib mir - ich freue mich über deine Nachricht!


Verstopfung kann krank machen!


In dieser Folge dreht sich alles um Verstopfung - ein Thema, über
das viele Menschen nicht gerne sprechen!


Dabei leiden schätzungsweise 15 - 30% der Deutschen an
(chronischer) Verstopfung. Mangelhafte und träge Verdauung nervt
nicht nur, sondern kann auch zu Darmproblemen verschiedener Art,
Hämorrhoiden-Problemen, Reizdarm oder SIBO führen!


Heute teile ich mit dir meine besten Tipps, um deine Motilität
anzuregen und Verstopfung loszuwerden!


Was dich in der heutigen Folge erwartet:


Wann spricht man von Verstopfung?

Ursachenforschung

Medikamente können verstopfen

Trinkmenge & Kaffee

Bewegung

Stress & Ruhenerv

Ballaststoffe

Telleraufteilung, Nährstoffe & die Macht der Pause

Bitterstoffe & Gewürze

Verstopfende Killerfoods

Trockenfrüchte

Fermentierte Nahrungsmittel

Mechanische Maßnahmen von Bauchmassage bis Einlauf

Stuhlhygiene & Toilettenhocker

Präparate: Ingwer, Magnesium, Probiotika, Bitterstoffe,
Betain HCL, Verdauungsenzyme

Verstopfung bei SIBO, IMO & Reizdarm



Worauf ich gespannt bin?


Wie lautet dein Geheimtipp gegen Verstopfung und welche Impulse
aus dieser Folge konntest du mitnehmen? Schreib mir gerne in die
Kommentare bei Instagram!


Alle Links & Quellen zu dieser Folge


In meinem Podcast "Erfolg durch Ernährung" teile ich mit dir
in Folge 2 meine besten Tipps zur gesunden Ernährung.

Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien,
Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.

Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde
es heraus mit meinem Test:
 https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test

Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine
eigene Themenseite auf meiner Webseite:
https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ 

 Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu
meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint
und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests,
mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.

Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen &
behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich
auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend:
https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/

Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur
wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos
zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner
Webseite über den Menüpunkt „Kurse“:
https://www.gabriela-hoppe.de/

Komm zum Austausch gern in meine geschlossene Facebookgruppe
"SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen und
behandeln"

Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren und
wie ich SIBO / IMO behandle? https://www.gabriela-hoppe.de/
 

In den sozialen Medien findest du mich unter
@erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge
einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen können.

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 Hier findest du vegane Proteine und andere smarte
Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus
auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder
und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen
Wissenschaft mit ein.

Squatty Potty Toilettenhocker Werbevideo:
https://youtu.be/YbYWhdLO43Q