Erfolg durch Ernährung - #26: Wie du dich auch als Mama gesund ernähren und fit halten kannst

Schreib mir - ich freue mich über deine Nachricht!


Bist du auch perfekt organisiert, was deine Kinder angeht,
aber deine eigene Gesundheit fällt oft hinten runter?


Viele Mütter (und natürlich auch Väter) haben Brotdose,
Mittagessen und Sportbeutel ihrer Kinder perfekt organisiert,
haben den Bio-Babybrei bereits für die Woche vorgekocht, haben
lange Wege zum Markt und zum Biomarkt auf sich genommen, um dem
Nachwuchs nur das Beste zu präsentieren - und bei genauerem
Hinsehen fällt auf, dass sie dabei leider vergessen haben, auch
vernünftig für sich zu sorgen!


Ob Schlafmangel, Hunger, minderwertige und schnell zwischendurch
verzehrte Mahlzeiten, der restliche Schwangerschaftsspeck oder
keine Zeit für Sport - die Liste der Herausforderungen ist lang!
Ich habe heute Prä- und Postnataltrainerin Inga Mingels zu Gast
und spreche mit ihr über diese und andere Herausforderungen. Wir
diskutieren, wie du mit vielen Themen zielführend umgehen kannst
- und besonders geflasht hat mich ihre Aussage, dass du auch nach
Jahren (!) noch deine Inkontinenz durch schwachen Beckenboden und
deine Rektusdiastase loswerden kannst!


Was dich in dieser Folge erwartet


Warum die stabile Körpermittel ein wesentlicher Erfolgsfaktor
ist

Als Mama richtig trainieren

Sport in der Schwangerschaft und im Wochenbett

Rückbildung - warum und wie?

Sport mit Baby

Wann ist der Zeitpunkt für eine Diät gekommen?

Sinnvoll Gewicht verlieren nach Schwangerschaft und Stillzeit

Gesunde Snacks für unterwegs

Ist Babybrei eine gute Idee für Mütter?

Warum du für dich genausogut sorgen solltest wie für dein
Baby

Die richtige Trinkmenge

Wie du Rektusdiastase und Nies-Inkontinenz auch nach Jahren
(!) noch erfolgreich den Kampf ansagst



Worauf ich gespannt bin?


Natürlich, welche Herausforderungen auf dich als Mama warten und
wie du diese vielleicht schon bewältigt hast! Teile deine
Gedanken mit mir.

Alle Links & Quellen aus dieser Folge


Inga Mingels findest du im Internet unter www.ingamingels.de
und in den sozialen Medien unter @IngaMingels

Ideen zu Snacks und vor allem proteinreichen
Mitnehm-Lebensmitteln findest du im Blogbeitrag zur Podcastfolge
"Gesund essen unterwegs".

Das Rezept für mein Lifechanging Bread findest du auf meiner
Webseite bei den Empfehlungen.

Meine 10 Goldenen Ernährungstipps breite ich in Folge #2
dieses Podcasts für dich aus.

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Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge
Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch
besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.

In den sozialen Medien findest du mich unter
@erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge
einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen können

Dem intensiven Austausch untereinander dient meine
Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder
Ernährung

Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen
regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner
10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle
zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!

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