Meditation: Schmeiß Stress aus deinem System! Entspannt durch den Tag (Gedankenreise) | #5

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Ich lade dich auf eine Reise ein


...genaugenommen auf eine Gedankenreise bzw. auch geführte
Meditation, bei der du jede Menge Stress aus deinem System
schmeißen, Arbeitsspeicher freimachen und dich mental erfrischen
kannst. 


Du kannst diese Gedankenreise nach Lust und Laune durchführen,
zum Beispiel in einer Arbeitspause oder nach einer besonders
stressigen Situation. Du kannst sie dir auch zum festen Ritual
machen, zum Beispiel um nach einem stressigen Arbeitstag
erfrischt in den Feierabend zu starten.


Was dich in dieser Folge erwartet


Dich erwartet heute eine ca. 15-minütige Meditation. Ich freue
mich, wenn du dich darauf einlassen magst, mit mir zu einem Ort
der Ruhe Entspannung zu reisen, an den du dich in stressigen
Situationen wieder zurückbeamen oder zumindest anbinden kannst.


Stress bremst dich aus!


In meiner letzten Podcast-Folge habe ich dir erklärt, warum
Stress eine üble Stoffwechselbremse ist. Je mehr Stressfaktoren
dein Körper ausgesetzt ist, desto mehr Arbeitsspeicher kostet ihn
das und desto weniger Ressourcen hat er übrig für Entspannung,
Regeneration, die Umsetzung von Trainingsreizen ... oder auch
Fettabbau.


Stress beginnt im Kopf


Meistens findet der Stress zu einem wesentlichen Teil im Kopf
statt. Das merkst du sehr deutlich, wenn du nachts wachliegst und
das Gedankenkarussell rattert.


Aber auch tagsüber, während wir uns mit Arbeit, Haushalt, Familie
und 1000 anderen To Dos ablenken, laufen ganz viele
Stressfaktoren im Hintergrund in deinem Kopf mit, selbst, wenn
dir das zu diesen Zeiten nicht aktiv bewusst ist. Darum beginnt
Entstressung mit einer Veränderung des Mindsets und zum Beispiel
Übungen wie der Gedankenreise in dieser Folge!


Alle Links & Quellen aus dieser Folge


Mein ausführlicher Blogbeitrag zum heutigen Thema: Warum
Stress eine Stoffwechselbremse ist und dich dick machen kann
(Blog auf meiner Webseite)

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