087 | Hausmittel, Tipps und Tricks bei Anxiety und Panik

Wir alle wissen, dass Prävention und Ursachenforschung das A und
O sind, wenn es um eine langfristige Lösung in Sachen innere
Unruhe/Anxiety und Stress geht. Doch was können wir im Akutfall
machen, um uns zu beruhigen und besser mit diesen unangenehmen
Situationen, dich sich häufig sogar lebensbedrohlich anfühlen,
umzugehen? In dieser Folge teile ich meine aktuellen
Lieblingsroutinen für aufsteigende Panik. Bitte vergesst dabei
nicht, dass es sich um keine "One fits all"-Lösung handelt,
sondern lediglich als Inspiration für mögliche Symptombekämpfung.
Bitte nehmt Panikattacken ernst und sucht euch bei Bedarf
passende Therapeut:innen und/ oder Ärzte:innen.


Diese Folge ersetzt keine professionelle, individuelle
Therapie. 


 


Empfehlungen (ohne Kooperation): 


Tigerbalsam gibt es in den meisten Drogerien und Apotheken oder
hier: https://www.tigerbalm.de/produkte/tiger-balm-weiss/  


Beispiel Yoga Bolster und Position:
https://jonasweckerle.de/yoga-bolster-test/ 


Song "weightless" (komponiert mit Therapeut:innen für Anxiety
Relief):
https://open.spotify.com/track/6kkwzB6hXLIONkEk9JciA6?si=b1b2ec12b56d4af8


528hz Playlist (Happy songs):
https://open.spotify.com/track/6kkwzB6hXLIONkEk9JciA6?si=b1b2ec12b56d4af8
 


528 Playlist (Chill Beats):
https://open.spotify.com/playlist/21sgYszXQpuUg2bllBbuOp?si=64a3eee02b2145eb
 


528hz Playlist (meditation):
https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWTvEFX6xtoQd?si=fc06a8b11df843fa
 


Mein liebstes Lavendelöl:
https://www.dr-heberer-shop.de/bade-und-massageoele/dr.-heberer-oele/lavendel-10-demeter
 


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