S.I.B. 31 2-er Regel für Erfolge in Training und Gesundheit

Wir sprechen über Andreas' goldene 2-er Regel für einfache
Erfolge rund um Training, Ernährung und Gesundheit.


Timestamps:


00:00 Unterschied zwischen Raw und Equipped Powerlifting und
Google als Quelle


06:30 Die goldene 2er-Regel für Training und Ernährung


07:30 2 Mal Gemüse und Obst pro Tag


11:50 2 Liter Wasser am Tag


17:45 2 Trainings pro Woche


21:00 Trainingsfrequenz für ambitionierte, leistungsorientierte
Sportler


25:25 2 Mal pro Woche je Muskelgruppe - Welcher Split ist
sinnvoll?


38:00 2 essentielle Supplements - Warum sind Vitamin-D und Omega
3 wichtig?





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2000IE erhöht D3 Serumspiegel bei sonst gesunden Kindern mit D3
Mangel 


2000 IE senken bei Über 60 Jährigen den systolischen Blutdruck
mehr als 800 IE 





Andreas Proske - Stark in Bewegung:


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