Schlaf dich schlank – geht das?

Kann man allein durchs mehr schlafen abnehmen – oder: Kann es sein,
dass ich in der Vergangenheit durch wenig Schlaf zugenommen habe?
Dieser Frage gehen wir in der Podcastfolge auf den Grund! Wir
klären unter anderem: Wie wenig Schlaf sich auf die Psyche auswirkt
(Hinweis: Du hast vermutlich ein siebenfach erhöhtes Risiko,
Einsamkeit zu fühlen!) Inwieweit sich Schlafmangel auf den reinen
Fettverlust auswirkt Wie viele kcal du (laut einer Studie) mit
Schlafmangel mehr isst und welche Zunahme das rein rechnerisch
bedeuten würde Inwieweit wir uns durch reinen Schlafmangel
hungriger fühlen Mich selbst haben all diese Zahlen sehr bewegt und
mir ist dadurch klar geworden, wie wichtig dieses Thema eigentlich
ist! Deshalb: Klick auf den Play Button und hör dir diese Folge an
:o) Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com Für diese
Podcastfolge habe ich folgende Quellen verwendet (Webseiten wurden
alle am 30.08 und 31.08.21 aufgerufen): „The Great British Sleep
Survey 2012”, Sleepio, https://www.sleepio.com/2012report/ Edward
Suarez, Self-Reported Symptoms of Sleep Disturbance and
Inflammation, Coagulation, Insulin Resistance and Psychosocial
Distress: Evidence for Gender Disparity, Brain, Behavoir and
Immunity 22 (2008), S. 960-968 Weber et al: Habitual Sleep Credit
Is Associated With Greater Grey Matter Volume of the Medial
Prefontal Cortex, Higher Emotional Intelligence and Better Mental
Health. Journal of Sleep Research 22 (2013), S. 527-534 Nedeltcheva
et al.: Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce
adiposity, Ann Intern Med. 2010; 153(7), s. 435-441, via
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/ St-Onge, M. et al: Sleep
restriction leads to increased activation of brain regions
sensitive to food stimuli, via
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22357722/ Bosy-Westphal, A. et al:
Influence of partial sleep deprivation on energy balance and
insulin sensitivity in healthy women, via
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20054188/ Mosavat, M et al.: The
Role of Sleep Curtailment on Leptin Levels in Obesity and Diabetes
Mellitus, via https://www.karger.com/Article/FullText/514095 oder
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33756469/ Zudem bietet die Webseite
examine.com gute Übersichten, siehe hier:
https://examine.com/nutrition/how-important-is-sleep/