Intro: Das Rezept der Achtsamkeit

Das ‹Intro› ist für ein Verständnis der weiteren Episoden sinnvoll.
Doch selbst als Neulinge starten manche damit gleich durch - vor
allem, wenn sie mit ihrem Körper und der Körperwahrnehmung vertraut
sind. Hier das Rezept der Achtsamkeit, kurz und präzise: «Ich nehme
hellwach und ohne urteilen wahr, was ich eben jetzt erlebe. Im
Körper, emotional und in Gedanken. In mir und um mich herum.» Die
Schlüsselbegriffe des Rezepts werden in alltägliche Beispiele
übersetzt; Sie können alles gleich selber erproben. Und Sie lernen
B.O.N.A.M. kennen: Ein intuitiv verständliches Modell der
Wahrnehmung über unsere fünf Körpersinne. Es wird zur verlässlichen
Grundlage für das Training Ihrer Achtsamkeit im Alltag. Viel
Vergnügen in diesen zwölf Minuten!