314. Brandneue Daten zu Koffein und die wahren Auswirkungen auf Training, Schlaf und Gesundheit & neuste Studien zu Auswirkungen und den gesundheitlichen Benefits von schwerem Krafttraining bei älteren Menschen!

In dieser Podcastfolge spreche ich wieder über einige neue und
spannende Studien, die ich mit meinen eigenen praktischen
Erfahrungen abgleiche und euch dadurch praktische Tipps und
persönliche Schlussfolgerungen mit an die Hand gebe. Hier die
Inhalte und Themen der Studien:


Was macht die Einnahme von Koffein faktiscch mit unserer
täglichen Bewegung und unserem Schlaf und wie lange vor dem
Einschlafen sollte man keinen Kaffee und auch keinen
Pre-Workout-Booster mehr einnehmen, um den Schlaf nicht negativ
zu beeinflussen?


Wie sinnvoll ist schweres Krafttraining im Vergleich zu etwas
leichterem und auch moderatem/"lockerem" Krafttraining im hohen
Alter (>65 Jahre) wirklich? Die Studie, über die ich hier
spreche bringt endlich Licht ins Dunkle!


Wie schlimm ist es, wenn man keine Rumpfkontrolle beim Kniebeugen
hat und der untere Rücken einrundet?


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