105. Hypertrophie Roundtable mit BroSep & André Patris - Erkenntnisse und Learnings aus 2019 - Wachstum oder Abriss

In dieser Folge war ich live vor Ort in Köln bei dem BroSep
zusammen mit dem André Patris. Wir sprechen und diskutieren in
diesem Roundtablepodcast zusammen über unsere Erkenntnisse aus
dem Jahr 2019 zum Thema Muskelaufbau und Diäten.


Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden
Zeiten im Überblick:


00:04:45 Ausbildung zum Bodybuildingjudge


00:08:00 Jahresrückblick


00:10:45 Stellenwert von Grundübungen


00:14:45 Worauf kommt es wirklich im Training an?


00:17:00 Rum. Kreuzheben


00:19:45 Muss man schwer trainieren für mehr Hypertrophie? Was
bedeutet über „schwer“


00:22:15 Volumensteigerung


00:27:15 Verletzungen vermeiden


00:33:45 Stellenwert von Spaß im Training & Spaß in der Diät


00:36:45 Gestörte Selbstwahrnehmung


00:39:15 Trocken und Prall gleichzeitig? Richtig mit
Kohlenhydraten laden


00:47:15 Progression


00:55:15 Stellenwert von Stress und Schlaf


00:58:15 Lean Bulk vs. Dirty Bulk


01:02:45 Ernährung bei besonderen Anlässen


01:10:15 Abschließende Tipps um erfolgreich ins neue Jahr zu
starten


 


Viel Spaß mit der Folge!


 


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