83. Q&A Ernährung in Deloads während Diäten, Sportsucht vs. Leidenschaft, Fasten im Aufbau uvm.!

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Ziele UNTER GARANTIE zu erreichen?
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kostenloses Erstgespräch an info@smartfitnessandfood.de oder auf
Instagram an "marc_drossel".


In dieser Folge bin ich seit einiger Zeit mal wieder alleine und
somit ohne Interviewgast in der Show.


Ich beantworte heute alle Fragen die ihr mir auf Instagram in
meiner Story in der Fragefunktion gestellt habt.


Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden
Zeiten im Überblick:


00:03:00 Ernährung im Deload


00:05:20 Effektivste Methode um Schlaf zu verbessern


00:07:20 Wie viel Kalorien esse ich aktuell?


00:08:30 Wie läuft ein Coaching bei mir ab?


00:12:30 Ab wann sollte man Trainingsgürtel und Bandagen
verwenden?


00:14:45 Schlechtere Kraftentwicklung beim Bankdrücken wegen
Rundrücken?


00:16:00 Testosteron bei Frauen?


00:17:25 Anpassungen zwischen Mesozyklen


00:19:10 Alternative zu Beinstrecker?


00:19:35 Alltag mit über 100kg Körpergewicht bzw. in der
Offseason wenn man schwer ist


00:21:30 Wie erstellt man seinen eigenen Trainingsplan


00:22:10 Unterschied Sportsucht & Leidenschaft zum Sport


00:24:20 Meine sportlichen Ziele


00:27:00 Faktoren für Muskelaufbau


00:27:45 Posing lernen


00:30:20 Deloadansatz von Lyle McDonald


00:31:20 Hemmschwelle zu schweren Gewichten überwinden


00:32:30 Wie oft Minicuts im Aufbau?


00:34:45 Auf "Kraft" trainieren in der Hypertrophiephase


00:35:25 Topset und Backoff bei gleicher Übung?


00:36:45 Meine aktuellen Makros


00:38:40 Top Tipps für Muskelaufbau


00:39:20 Refeeds in der Diät


00:40:15 Wie decke ich meinen Proteinbedarf?


00:41:30 Cardio vor Krafttraining


00:42:00 Vor- und Nachteile von hohen Eiweißdiäten?


00:42:30 IF in Muskelaufbauphasen


00:44:20 Mit großem oder kleinen Defizit in die Diät starten?


00:45:00 Komfortzone im Training verlassen können


00:46:00 Wann kann man als Coach starten?


 


Viel Spaß mit der Folge!


 


 


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