61. Philipp Rauscher - Hormone und die Kontrolle darüber?! Gewohnheiten erfolgreich ändern - so setzt du die richtigen Dinge wirklich um!

Zum Jahresabschluss habe ich heute den ersten Interviewgast von
Smart Fitness and Food Radio wieder zu Gast in der Show. Die Rede
ist von dem Coach und Personal Trainer Philipp Rauscher!
Philipp beschäftigt sich bereits seit über zehn Jahren intensiv
mit den Themen Training, Ernährung und alles was damit
zusammenhängt.


In dieser Folge sprechen wir um die Themen Hormone, Gewohnheiten,
wie man diese verändern kann uvm.!


Hier findest du alle Themen der Folge im Überblick:


00:05:00 Wer ist Philipp?


00:08:30 Hormone und die wichtigsten Prozesse im Körper


00:14:00 Hardgainer vs. Softgainer


00:17:00 Sympathisches und parasympathisches Nervensystem


00:22:00 Problematik der Fitnessszene (mittlerweile)


00:27:30 Richtiges Fundament aufbauen


00:30:00 Grundlage für hormonelle Adaptionen


00:43:00 Problematik mit Social Media


00:48:00 Allgemeine Empfehlungen für Gewohnheiten


00:53:00 Rapidfire


Viel Spaß mit der Folge und gebt uns gerne Feedback!


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Buchempfehlungen:


The Big Five for Life: Was wirklich zählt im Leben


Sabine Schonert-Hirz: Machen Sie Ihren Kopf fit für die Zukunft:
So nutzen Sie die Erkenntnisse aus der Hirnforschung


Mark Rippetoe: Starting Strength


Brad Schoenfeld: Science and Development of Muscle Hypertrophy


 


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