Training Basics | Was/ Wann/ Wie solltest Du trainieren | + 3 Regeln

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Moin Leute, heute gehts um die Training Basics. Was, Wie viel und
Wann Du trainieren solltest. Leo packt zudem noch ein paar gute
Anekdoten dazu HiT, LiT, Crossfit oder Was? 


Inhalt: 


Was ist Training, Anpassung vs. Abschalten vom Alltag 

pharmakologische Sichtweise 

Training= geringe Nebenwirkungen, hoher Impact 

WHO = 5 x 30min/ Woche 



Rahmenplan Sport / Training: Was, Wann, Wie ? 

Was: Bewegung/ Disziplin 

Struktur: Rechts/ Links / Stop vs. kontinuierlich
horizontale 

Krafttraining vs. Ausdauer: Concurrent Training (AMPK vs.
mTOR), Hypertrophie

Kardiovaskulärer Reiz vs. mechanischer Reiz 



Wann 

"Fueling"

Biorhythmus + Schlaf

Dichte



Wie/ Wie viel? 

"Listen to your Body" 

Trainingload: Volumen x Intensität  

Profis trainieren mehr, Ja aber! 





----------------------- 3 Regeln:
1. Consistency is Key
2. Train smart/ train hard
3. Do the Work!

--- Spannende weitere Informationen findest Du im BLOG :
----Über Fragen und Anregungen würden wir uns freuen:
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